Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 175

Умейте наслаждаться пейзажами, не сворачивал с главной дороги

У дорожных завалов во время вашего путешествия вы можете встретить необычные и замечательные ощущения, которые я обычно называю достопримечательностями или побочными эффектами. В этой главе и в главе 11) я описывал обычные эмоции, стереотипы и состояния сознания, которые по мере углубления вашей медитации могут превратиться в проблемы. В этом разделе я намерен обсудить то, что исследователи сознания называют измененными состояниями, т.е. необычные ощущения тела, сознания и души, которые, будучи безвредными, могут показаться медитатору-новичку удивительными, непонятными или даже пугающими.

Некоторые никогда не испытывают подобных ощущений, даже занимаясь медитацией многие годы. Когда я сам был буддийским монахом, я надеялся совершить какой-то драматический прорыв, однако многие тысячи часов, затраченных мною на медитацию, были отмечены лишь несколькими прозрениями. Другим же требуется лишь несколько сеансов медитации, чтобы испытать вспышки того, что исследователи называют сверхличностным измерением опыта. Один из моих друзей всегда видел ангелов и прочих сверхъестественных существ - как во время, так и после медитации.

Медитационные традиции различаются своим отношением к подобным необычным ощущениям. Некоторые из них учат, что задача медитатора - достичь осознания текущего момента - а все остальное лишь отвлекающие факторы. Еще одна карикатура, помещенная в журнале New Yorker, представила эту концепцию в следующем виде: седовласый монах во время медитации, обращаясь к своему молодому напарнику, говорит (очевидно, в ответ на соответствующий вопрос): «А дальше не случится ничего. В том-то и дело!» Согласно этим медитационным традициям, момент истинного пробуждения просто принимает форму некого смещения перспективы, которое не сопровождается никакими фейерверками или огненными знаками. Другие медитационные традиции рассматривают необычные ощущения как значимые, и даже необходимые вехи на пути к полному освобождению и пробуждению. (Подробнее о сверхъестественных ощущениях см. в главе 14.)

В случае медитации на основе максимальной включенности в текущую ситуацию, т.е. метода. который я описываю в этой книге (см. главу 6), вы воспринимаете необычные ощущения точно так же, как обычные - с мягким, осознанным вниманием. Ваша задача заключается в том, чтобы вбирать в себя все, что возникает перед вами, и при этом пробуждаться, становясь тем, кем вы являетесь на самом деле, поэтому любые ощущения, возникающие у вас на этом пути, являются не более чем достопримечательностями. Наслаждайтесь ими и продолжайте свой путь. Если они начнут сбивать вас с пути или станут болезненными, возможно, вам понадобится квалифицированный учитель.

 Чтобы помочь начинающим медитаторам разобраться с этими ощущениями, не сбиваясь с магистрального пути и не давая этим ощущениям полностью овладеть собою, буддистский учитель Джек Корнфилд в своей книге A Path with Hearth («Путь сердца») предлагает начинающим медитаторам запомнить следующие рекомендации.