Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 114

Регулярные, пусть и кратковременные, занятия медитацией принесут гораздо больше пользы, чем нерегулярные и длительные.

Что есть и пить перед медитацией

Обильная еда, особенно богатая углеводами, вызывает сонливость, поэтому в преддверии медитации следует ограничить себя в еде или вообще обойтись без нее. Если вы плотно поели, то не приступайте к медитации как минимум час. Помните правило дзен-буддизма: есть надо столько, чтобы утолить свой аппетит не более чем на две трети. Кроме всего прочего, это полезно и для вашей талии.

Что же касается кофе, спиртных напитков и курения, то могу дать вам несколько полезных советов. Я знаю опытных медитаторов, которые не приступают к медитации, не выпив чашечку капуччино. Знаю я и одного дзен-мастера, который медитирует по утрам только в том случае, если накануне принял изрядную дозу сакэ. Однако общепринятое правило медитации таково: приступая к медитации, воздерживайтесь от употребления веществ, изменяющих состояние сознания кофе, алкоголя, табака и прочих снадобий, которые сопутствуют отдыху многих людей).

Медитация и телевидение 

Я из тех людей, которые одобрительно улыбаются каждый раз, когда видят на автомобильном бампере стикер с надписью «Выбрось свой зомбоящик», - и вот почему. Телевидение наполняет наше сознание образами, которых нам следует избегать всеми доступными способами (сцены жестокости и насилия, всевозможные соблазны и искушения, которые оставляют у нас глубокое и продолжительное впечатление), но это еще не все: телевидение притупляет и оглушает ваше сознание, непрерывно его стимулируя. Как человеку, привыкшему к чересчур острой пище, кажутся безвкусными обычные блюда, так и ваше сознание, одурманиваемое яркими картинками и звуками, не в состоянии наслаждаться обычными мгновениями повседневной жизни и регистрировать едва заметные колебания и переливы ощущений, а ведь именно этого вы пытаетесь добиться путем медитации.

Результаты многочисленных исследований показывают также, что долгое сидение у телевизора препятствует естественному, привязанному к определенному возрасту развитию долей человеческого мозга. По сравнению с детьми, не склонными к сидению у телевизора, у детей, проводящих у телевизора слишком много времени, менее развито воображение, они беспокойнее и агрессивнее, их быстрее охватывает скука. Вы обращали внимание, как много подростков слоняются по улицам с безразличным, вялым и бездумным видом? Немалая заслуга в этом принадлежит именно телевидению.

Поэтому вряд ли я потрясу ваше воображение, если скажу: вместо того чтобы пялиться в телевизор, займитесь медитацией. Так вы гораздо быстрее обретете то, к чему так стремились: расслабление, счастье, радость и мир в душе. После сеанса медитации вы почувствуете себя посвежевшим и открытым новым ощущениям и новому опыту - как внутреннему, так и внешнему.