Читать «Кто побеждает в моей голове?» онлайн - страница 7

простое позитивное утверждение: «я обаятельная

и привлекательная». Повторяйте его каждый день.

Доказано, что эффективность этого приема в разы

выше, если вы практикуете его понемногу, но каж-

дый день, а не раз в неделю по два часа.

2. Аффирмация-вопрос. Превратите свою цель

в вопрос и периодически задавайте себе его.

Например, «как мне прийти к весу 55 кг?».

3. Концентрация — это упражнение типа мозгового

штурма. Задайте себе тему (мой вес 55 кг в краси-

вом здоровом теле) — и пять минут свободно рас-

суждайте в этих рамках (как это будет выглядеть, как изменится или не изменится имидж, настрое-

ние, самочувствие).

> Первый этап. Позитивный настрой 23

4. «Метод шести шляп» Эдварда де Боно. Мозговой

штурм наедине с собой. Вы попеременно надеваете

шляпы разных цветов и предлагаете способы дости-

жения цели. При этом в белой шляпе вы оперируете

только фактами, в зеленой — фонтанируете идеями, в том числе провокационными, в красной — даете

волю эмоциям, в черной — критикуете, в желтой —

излучаете мегапозитив, в синей — выступаете в роли

дирижера и решаете, какой шляпе дать слово.

Напоминаю, что и «Радио», и аффирмации — это

упражнения на каждый день. Таким образом вы

переведете цель с эмоционального на ментальный

уровень, и мозг начнет искать пути ее достижения.

24

Кто побеждает в моей голове?

День 6.

Самопроверка

Законы природы неумолимы. Исаак Ньютон сфор-

мулировал закон всемирного тяготения, и, знаете вы

о нем или не знаете, если вы подниметесь на крышу

десятиэтажного дома и шагнете с карниза, то поле-

тите вниз, и закончится это не самым благоприят-

ным образом.

Это верно и для законов биологии. Нравится вам

это или нет, мозг устроен так, что он воспринимает

мысли как цели и пункты назначения. Временная

задержка до реализации есть, но чем ярче и чаще вы

прокручиваете определенные мысли, чем больше

эмоций в них вкладываете, тем сильнее РАС направ-

ляет вас к этой цели.

Повторюсь, каждая ваша мысль — маленькая цель.

Аффирмация, аффирмация-вопрос, концентра-

ция — это способы внести правильные цели в РАС.

Это не единственные инструменты, но они просты

и доступны. Особенно полезны они для людей, стра-

дающих негативизмом, поскольку замещают нужными

и полезными мыслями те уничижительные фразы, которые обычно крутятся в их головах. А если вы

думаете о чем-то, то уже не можете думать о другом.

Если человек «сваливается в негатив» эмоционально, он, к сожалению, начинает погружаться в него и на

физическом уровне.

> Первый этап. Позитивный настрой 25

Уже на этом этапе приходит понимание, почему

цели не достигаются, и появляются идеи, какие

шаги совершить в направлении цели. Записывайте

мысли в блокнот, а конкретные задачи вносите

в еженедельник.

РАС ведет нас не самым очевидным, но оптимальным

маршрутом. Не останавливайтесь только потому, что

не видите заранее всю дорогу. Один писатель при-

водил интересную параллель с написанием романа

(кстати, для меня было открытием, что для автора

действие раскрывается постепенно): «Я пишу роман

так же, как еду в автомобиле по ночной неосвещен-

ной трассе. Продвигаюсь настолько, насколько све-