Читать «Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров» онлайн - страница 9

Поэтому японские эскулапы (а зимы в Японии бывают, хотя реже чем у нас) советуют не пытаться худеть зимой. Поверьте, избавляться от лишнего веса в теплое время года будет гораздо легче и действеннее.

Кроме того, представительницам слабого пола режим питания нужно сверять с женским циклом. Самый удачный для начала диетического марафона – третий день ежемесячного цикла. К этому времени «гормональный ералаш» заканчивается и соблюдать диету становится легче.

И в-третьих, о режиме питания. Необходимо помнить, что в 7, 13 и 18 часов организм в наибольшей степени готов к активному усвоению пищи и полученные им калории сгорают быстро.

В 17 часов сила мышц вырастает на 30 % по сравнению с утренними показателями. На беговой дорожке или в бассейне вы оставите максимум лишнего.

Итак, сверьте часы и скорее переведите стрелки на стройность!

Только тот, кто живет по биологическому хронометру, который «тикает» в каждой нашей клеточке, чувствует себя лучше и добивается большего успеха во всем!

ДИЕТА: СИДЕТЬ ИЛИ НЕ СИДЕТЬ?

Насреддин решил научиться играть на лютне.

– Первый урок будет стоить серебряных монет, – сказал учитель, – зато второй и все последующие – всего лишь по две монеты.

– Прекрасно! – воскликнул Насреддин, – я начну сразу со второго урока.

Суфийская притча

ПРАВИЛЬНО МЕНЯЙТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Изначально греческое слово «диета» ( diaita) обозначало образ жизни. Теперь это символизирует определенный режим питания. Однако с некоторых пор это слово стало соотноситься с людьми, пытающимися бороться с лишним весом. В этом нет ошибки: диета – это не просто лечебный режим питания, а прежде всего образ жизни, причем навсегда и независимо от стадии болезни. Да, лишний вес – это тоже заболевание, и его нужно лечить, естественно начиная со смены образа жизни и привычного рациона питания.

Большинство людей, придерживающихся различных диет, сталкивались с тем неоспоримым фактом, что после снижения массы тела на фоне соблюдения диеты утраченные килограммы набираются вновь… и зачастую даже с избытком.

Общий принцип диет – снижение калорийности суточного рациона до 600–1000 ккал. Но ученые утверждают, что снижение калорийности ниже 1200 ккал приводит к нарушению регуляции обмена веществ. Вот и происходят в организмах людей, придерживающихся какой-либо диеты, изменения, которые контролировать уже не удается…

Поэтому никогда не действуйте по принципу: «Подруга сидела на кремлевской диете, ей помогло, попробую и«я…» Ей, вероятно, и помогло, а вам, наоборот, может навредить.

Обычно людям, сидящим на диете, следует воздерживаться от следующих продуктов:

• говядины и свинины;

• сливочного масла;

• сыра, мороженого, сметаны;

• пшеницы и изделий из нее;

• рафинированного сахара и всех продуктов, содержащих его;

• алкогольных напитков;

• любой жареной пищи;

• «мусорной» пищи быстрого приготовления;