Читать «Король в эфире. Как говорить со всеми и с каждым» онлайн - страница 5

• Ощутите, как в ответ на импульс – хочу дышать – приходят в движение ваши нижние рёбра.

• Ощутите, как распахнулись в стороны ключицы, ощутите свободно свисающие кости своих обеих рук.

Я уверена, что после такого путешествия вы чувствуете себя свободнее и легче.

Периодически возвращайтесь к этой технике – ощущать себя в костях.

И давайте им направление:

• Позвоночник – устремляйся вверх!

• Ключицы – распахивайтесь в стороны!

Посмотрите, ведь это крест, встроенный в наше тело!

Неси свой крест достойно – говорит народная мудрость.

И, друзья мои, это не метафора, а практически установка, которую вы в состоянии поселить в своё тело.

В ваших костях заложены мудрость и достоинство.

Это неприкасаемо, это нельзя мять и комкать. Это ваша самость. Это и есть самоосознавание и самоощущение в основе своей.

Теперь, когда вы знаете, что есть технология окольного снятия напряжения «Осознавание своих костей», вам будет легче справляться с мышцами, которые как раз и переживают самую большую нагрузку.

Как же научиться снимать с них излишнюю мобилизацию?

Оставить то напряжение, которое необходимо для определённого действия, ситуации, применяя принцип «необходимого достаточно»?

Отправьте мышцы в отпуск

Сожмите сейчас сильно кулак. А теперь снимайте напряжение, а кулак пусть останется. Ещё убирайте напряжение, а кулак пусть остаётся. И теперь полностью уберите напряжение из кулака, а он останется.

Любое действие можно выполнять с излишним напряжением, а можно с необходимым для этого действия напряжением и никак не больше.

Мудрые говорят: необходимого достаточно. Это наш с вами девиз!

Если вы научитесь удерживать в своём теле форму без лишнего напряжения, то вернёте своему телу лёгкость, освободите энергию, которая тратится на зажимы, и качественно измените свою жизнь, не говоря уже о коммуникации.

Есть один приём. С мышцами можно договориться. Я вам сейчас подарю заклинание, которое вы сможете повторять и повторять, чтобы успокоить, унять активные мышцы. Они будут делать то же самое, но свободно. С тем минимальным напряжением, которое соответствует жизненной задаче.

Когда вы выстроили себя в позвонках, поговорите с мощными антигравитационными мышцами спины. Скажите им: «Слабее, слабее, слабее…»

Представьте, что мышцы вашей спины, которые обрамляют позвоночник, способны превратиться в мёд и стекать по позвонкам, как по деревянной ложке. «Слабее, слабее…» – говорите мышцам.

Внимание! К костям это не относится. У них есть направление – вверх!

А мышцы при этом ничего не делают, а только плавятся, словно смола летним жарким днём на коре дерева, и тягуче устремляются вниз.

Никакого тут абсурда нет. Есть конструкция. Это ваши кости.

Есть ткань, которая обрамляет кости. Это лёгкий струящийся атлас, невесомый шифон. Или мёд, или смола. Что вам больше нравится, то и представляйте!

Чувствуете, что напрягаются руки? Скажите мышцам – слабее, слабее… и вы почувствуете тяжесть своих рук, уйдёт напряжение.