Читать «Король в эфире. Как говорить со всеми и с каждым» онлайн - страница 3

Ваш голос – это природный инструмент, он изначально является частью вашего тела. Голос чутко улавливает зажимы, которые сковывают тело, и несёт в себе оттенки напряжённости, неестественности.

Напряжение антикоммуникативно!

Дайте своему телу то, что оно просит, – свободу от зажимов.

Вы перестанете волноваться перед выступлениями, вы по-другому понесёте своё тело, будете больше улыбаться, будете больше прощать, вы не будете обижаться по мелочам, и вы будете ловить кайф от общения.

И вы избавитесь от комков в горле, срывающегося голоса, нехватки воздуха, пересыхания во рту, дёргания и переминания с ноги на ногу.

То, о чём идёт речь в этой части книги, заслуживает вашего внимания и погружения в процесс именно потому, что физические изменения в теле приводят к колоссальным изменениям – психологическим и эмоциональным.

Поехали!

Отслеживайте напряжение у других людей

Врага нужно знать в лицо. Включите внутреннего наблюдателя во время деловых встреч, на конференциях, в любых ситуациях.

Смотрите и для себя описывайте – как выглядит напряжение других людей. Называйте это словами. Скукоженный, дёргаются руки, приподнимается на носочки, хмурит или излишне поднимает брови, гримасничает… Может быть всё что угодно.

Учитесь это находить в чужом теле.

Научитесь входить в чужое тело

Вот вам техника «Направь и удержи внимание». Проделайте четыре последовательных психических действия:

1. Увидьте человека;

2. Мысленно приблизьте его к себе;

3. Мысленно направьте себя к нему;

4. Станьте с ним единым целым.

А теперь слушайте его дыхание, положение тела, движения, мимику, ощущайте голос.

Вы получите массу информации об этом человеке, но для нас сейчас важно найти, что он испытывает в своём теле.

Называйте его зажимы. Вдумчивое, практически профессиональное наблюдение за другими людьми есть огромная часть развития.

Обнаружьте напряжение у себя

Напряжение можно увидеть, а можно почувствовать.

Опишите свои ощущения во время напряжения, связанного с волнением, внутренними переживаниями.

Всё целиком описывать не получится, поэтому заходите в каждый «объект» отдельно и описывайте.

• Как вы ощущаете спину, какая она?

• Какие у вас руки во время волнения?

• Ваши ноги? Дыхание?

• Лицо, мимика, губы?

• Что чувствует тело, когда вы испытываете любую сильную эмоцию – со знаком минус и со знаком плюс.

Наблюдайте за собой

Устройте себе видеосессию. Пересмотрите записи, которые уже есть.

Выключите звук и смотрите. Как выглядит ваше напряжение?

Теперь вы сами как будто посторонний человек. Используйте технологию «Направлять и удерживать внимание».

Найдите слова, чтобы описать, как выглядит ваше напряжение и что вы чувствуете во время напряжения.

Для этого заведите дневник и записывайте свои наблюдения.

Это может быть ваш мысленный дневник, виртуальный. Но зафиксировать свои наблюдения очень важно. Откройте копилку своих и чужих зажимов.

Перемойте себе косточки