Читать «Кому в лицее жить хорошо» онлайн - страница 92

Чаще всего люди, говорящие, что у них есть осознанность, имеют в виду умственную рефлексию. То есть, Катя понимает, что она ревнует и обижается, представляет, почему она это делает, но исправить ничего не может. У Кати не получается изменить свои реакции, свое состояние. А для этого и нужна осознанность. При ней человек осознает, когда он начинает впадать в состояние обиды, а также как сделать так, чтобы не впасть в него глубоко и чтобы эмоция была кратковременной.

Ревность появляется по двум причинам: либо человек, на кого она направлена, дает повод, либо у героя низкая самооценка (то есть он сам себя внутренне не ценит, не видит своих достоинств, не понимает, чем он отличается от других). И здесь выход именно в познания себя и восстановлении контакта с собой, наполнение своей жизни интересом. Каждый случай, однако, остается уникальным, и ситуацией Кати не ограничивается. Именно на индивидуальности строятся методы развития эмоционального интеллекта.

У Арины мы видим трудности другого характера. Она не умеет распознавать эмоции других. Самый очевидный пример этого явления – сарказм, под которым кроется ненависть или презрение. А Арине не удается считать эту эмоцию, и из-за этого в ее жизни происходят неприятные ситуации. Можно ли как-то понять, лицемерит ли человек? Ответ на этот вопрос – безусловно, можно. Тут стоит вспомнить про базовые навыки эмоционального интеллекта, один из которых является умение чувствовать других людей на эмоциональном уровне. Это дает возможность также понять, можно ли доверять знакомому, насколько вам будет комфортно и интересно с ним общаться, «ваш» это человек или нет.

Арина испытывает страх перед неизвестностью будущего, а также страх перед экзаменами (который часто посещает подростков в силу их жизненных обстоятельств). Мысли на эти темы заставляют ее очень сильно нервничать. Здесь может появиться вопрос: стоит ли бояться неизвестности, бедности, невозможности выполнить желания?

Но формулировки «стоит или не стоит испытывать эмоции» быть не должно, так как если мы даже ответим себе, что не стоит, все равно будем это делать. Эмоции возникают спонтанно, и мы ничего не можем предпринять на этапе их возникновения. Но мы можем что-то сделать потом, то есть уже управлять тем, что возникло.

Неопределённость всегда вызывает тревогу или страх. Что с этим можно сделать? С одной стороны, страх помогает не совершить ошибок и подстраховаться, заранее принять меры. С другой стороны, страхи, ощущения безысходности, бывают надуманные из-за каких-то убеждений или наоборот их отсутствия. Поэтому, когда человек боится, важно проанализировать, есть ли реальная опасность, подстраховать себя, если нужно, почувствовать страх в теле – попробовать его прожить. Этому тоже учат на занятиях в школе эмоционального интеллекта.

Например, возьмем публичное выступление. Как сделать так, чтобы страх был помощником, тонизировал вас, а не мешал, не вставлял палки в колеса? Есть определенные алгоритмы работы с каждой эмоцией.

Если же вы понимаете, что страх надуман, то нужно действовать через мышление. Определить, что повлияло на вас, почему именно вы боитесь. Бороться со страхом бесполезно, нужно научиться его использовать для того, чтобы правильно проходить подобные ситуации в жизни.