Читать «Ключи к здоровью» онлайн - страница 73

4. Во время работы старайтесь по возможности делать маленькие перерывы: пойдите выпейте стакан воды, пройдитесь по коридору, сделайте несколько глубоких вдохов.

5. Хорошо помогает расслабиться теплая (но не горячая) ванна.

6. Если вы все же не можете заснуть, переключите свои мысли на то хорошее, что у вас есть (а что-то хорошее есть в жизни любого человека). Наполните свое сердце благодарностью и умиротворением.

Не жертвуйте своим отдыхом и ночным сном для просмотра полуночных программ по телевизору или в погоне за деньгами. Помните русские пословицы: "Сон дороже золота" и "Сон — лучшее лекарство".

Умеренность

Глава 45 Лекарства. Из пушки по воробьям

По мнению авторитетных ученых, лечение большинством современных лекарственных препаратов можно сравнить со стрельбой из пушки по воробьям. Американцы в этом случае говорят: «Залить водой весь небоскреб, чтобы потушить пожар в одной мусорной корзинке».

Даже лучшие и наиболее эффективные лекарства зачастую обладают рядом нежелательных, иногда даже опасных побочных действий.

Возьмем, к примеру, лекарства для регулирования кровяного давления. Они как раз относятся к широко применяемым и очень эффективным. Однако они вызывают ряд побочных явлений, таких как чувство усталости, слабость, сонливость, головная боль, депрессия, головокружение, потливость, вздутие кишечника из-за повышенного газообразования, расстройство пищеварения, эмоциональная неустойчивость, невнятная речь, импотенция. Нуждающиеся в таких препаратах люди часто вынуждены перебрать несколько их видов, прежде чем найдут такое лекарство, которое они переносят.

Почти каждый день создаются новые более эффективные лекарственные препараты, а старые совершенствуются. Но так и не найдено "идеальное лекарство" — такое, которое делало бы свое дело без малейшего вреда для организма человека.

Вы хотите сказать, что не существует абсолютно безопасных лекарств?

Именно. Определенный риск существует для каждого лекарства. Поэтому необходимо взвесить все за и против, прежде чем принимать какие-то препараты. Серьезная бактериальная инфекция принесет меньше вреда тому больному, который принимает антибиотики. Больному диабетом I типа необходим инсулин. Но страдающий головной болью мог бы прежде испробовать прогулку в энергичном темпе или сон, а не хвататься за аспирин.

Аспирин является хорошим примером того, как считавшееся безвредным лекарство в итоге таким не оказалось. В течение многих лет люди глотали аспирин при малейшем признаке боли или повышении температуры. Сегодня с ним связывают так называемый синдром Рейеса — заболевание у детей, заканчивающееся нередко смертельным исходом. Аспирин способствует язвам желудка и кровотечениям. Стоматологи и хирурги предписывают своим пациентам прекратить его использование перед намеченным хирургическим вмешательством.

Продолжительное использование продающихся без рецепта обезболивающих таблеток и противовоспалительных препаратов у некоторых людей вызывает повреждение почек. Было установлено, что с виду безвредные мочегонные таблетки, широко использующиеся для контролирования кровяного давления, повышают уровень холестерина в крови и ухудшают течение подагры, диабета и заболевания почек. Даже спасающие жизнь антибиотики несут ряд своих проблем, среди них — аллергические реакции, нарушение кроветворения, тошнота, рвота, расстройство кишечника.