Читать «Ключи к здоровью» онлайн - страница 71

Каким образом воздух сообщает энергию организму человека?

Человеческий организм для жизнедеятельности нуждается в кислороде. Каждая из 100 триллионов (миллиона миллионов) живых клеток, составляющих тело человека, должна иметь постоянный приток свежего кислорода. В противном случае клетки просто погибают. В легких происходит поступление кислорода из воздуха в эритроциты, основной функцией которых является перенос кислорода к органам и тканям. Хорошо снабжаемые кислородом клетки организма здоровы и активны.

Вот некоторые простые приемы обеспечения достаточного поступления кислорода в ваш организм:

• В течение дня часто делайте глубокие вдохи (общая поверхность легких при этом увеличивается от 90 кв. м до 250 кв. м).

• Будьте активны! Движение и физические упражнения улучшат циркуляцию крови, придадут вам бодрость и энергию.

• Не курите сами и не вдыхайте дым от чужих сигарет.

• Часто проветривайте свою квартиру, особенно в ночное время.

• На работе (если позволяют условия) делайте короткие перерывы: потянитесь, встаньте, обойдите вокруг стола, пробегите по ступенькам и т. п.

• Окружите себя зелеными растениями (кроме спальни). Они поглощают из воздуха углекислый газ и выделяют кислород. Старайтесь больше бывать на открытом воздухе среди зеленых растений, работать в саду, на даче.

Отдых

Глава 44 Сколько нужно отдыхать?

Современная жизнь насыщена быстрыми темпами, множеством сменяющих друг друга событий, требует большого напряжения от человека. Бессонница стала широко распространенной. Человечество проглатывает миллионы таблеток снотворных и успокоительных средств в погоне за желанной возможностью отдохнуть и восстановить свои силы.

Почему я всегда чувствую усталость?

Причиной может быть заболевание — например, простуда или грипп, — которое ослабляет ваш организм и истощает силы. А может быть, вы просто находитесь в угнетенном состоянии духа, испытываете депрессию.

Многие по существу здоровые люди заняты на малоподвижной работе, насыщенной эмоциональными перегрузками, предотчетными авралами. Нередко они совсем не чувствуют себя отдохнувшими, вставая поутру с постели.

К тому же редко кто проживает день без чашки кофе, чая, без пепси-колы и тому подобных напитков. Содержащийся в них кофеин является стимулятором центральной нервной системы и частой причиной бессонницы.

Каковы другие признаки хронического утомления?

Кроме упадка сил и усталости наблюдается повышенная раздражительность. По малейшему поводу вы выходите из себя. Требуется больше усилий для выполнения повседневных обязанностей. В конце концов даже самое простое задание кажется непосильным.

Усталость подрывает творческие силы человека. Страдает способность рассуждать, падает эффективность труда. Если вовремя не принять меры по устранению утомления, то оно может привести к переутомлению, истощению сил организма и депрессии.

В чем значение отдыха?

Отдых позволяет вашему организму восстановить свои силы, обновиться. Удаляются вредные отходы, производится «ремонт» поломок, пополняются запасы необходимых для жизнедеятельности веществ, восстанавливается энергия. Кроме того, отдых способствует заживлению физических и эмоциональных травм, помогает выздоровлению при инфекционных заболеваниях, позволяет преодолеть последствия стресса, различных болезней.