Читать «Ключи к здоровью» онлайн - страница 58

Последние годы особое внимание уделяется оздоровительному эффекту физической деятельности. Регулярные активные физические упражнения поднимают настроение, улучшают сон, нейтрализуют неблагоприятное влияние стресса, укрепляют здоровье и увеличивают сопротивляемость организма заболеваниям. Ежедневная одночасовая прогулка в энергичном темпе во многих случаях окажется более полезной для находящегося в состоянии депрессии человека, чем скороспелое стремление решить проблему при помощи лекарственных препаратов. Не следует позволять себе лежать целыми днями в постели, так как бездействие только усугубляет угнетенное настроение.

Очень полезна перемена обстановки — от небольших поездок до похода по магазинам и рассматривания красочно оформленных витрин. Последний нехитрый способ отвлечься хорош еще и тем, что не требует затрат.

Как еще можно бороться с депрессией?

Можно составить себе список интересных и нужных дел. Не следует, однако, браться за все сразу — нужно заняться чем-то одним, а по мере выполнения вычеркивать из списка сделанное и переходить к следующему пункту.

Даже находящийся в состоянии сильной депрессии человек способен принимать решения, касающиеся повседневной жизни — пролежать ли ему целый день в постели или встать утром и застелить постель, просидеть ли весь день у телевизора или поискать более энергичные занятия, оставаться ли в ночной рубашке или одеться, причесаться, привести себя в порядок. Даже люди с психическими расстройствами могут научиться лучше справляться с различными жизненными ситуациями.

Жизнь должна иметь смысл и ценность — только тогда у человека будет желание ее прожить. В противном случае возникает хроническое ощущение пустоты и бессмысленности жизни, могут иметь место приступы отчаяния. Поэтому мы должны понять, для чего мы живем, как именно следует нам жить и чем руководствоваться в своих поступках. Сейчас многих людей это приводит к принятию религии, духовному росту. Сознание того, что есть любящий и заботливый Бог, который в отличие от людей не предаст и не оставит, помогает избавиться от беспокойства, страха, чувства вины, обиды, негодования. Человек опять способен ощущать радость бытия, обретает энергию и вкус к жизни.

Что вы думаете о применении лекарств при депрессии?

Лекарственные препараты от депрессии должны применяться только по назначению врача в специальных случаях и на установленный срок.

Сегодня депрессия может быть побеждена человеком. Укрепляя свое физическое здоровье, развивая позитивное мышление, имея перед собой достойные цели, правильно избирая род деятельности и развиваясь духовно, большинство людей будут способны справиться с депрессией и вернуться к полноценной, продуктивной жизни.

Глава 36 Эмоции Эндорфины — «гормоны счастья»

Все большее распространение среди жителей современных развитых стран получают наркотики — они позволяют отвлечься от стрессов и невероятных нагрузок, приводят человека в состояние блаженства. Наука накопила убедительные свидетельства их разрушительного действия на здоровье человека и в то же время установила способность организма вырабатывать свои собственные вызывающие ощущение счастья вещества. Эти соединения способствуют укреплению здоровья и защитных сил человека.