Читать «Китайская медицина на каждый день для каждой семьи. Полный атлас целительных точек. 200 упражнений, восстанавливающих энергию» онлайн - страница 94

Рис. 71, б. Точки выносливости

3. После этого четырьмя пальцами левой и правой руки одновременно надавите на точки задней поверхности шеи (рис. 71, а).

Тонизирующий массаж затылка и спины

При утомлении, нервном расстройстве, перед выполнением важной задачи (экзаменом, докладом) полезно сделать тонизирующий массаж. Бодрость от 10-15-минутного массажа длится до 3 часов. Постоянная практика этого массажа улучшит кровоснабжение головы и избавит от головных болей. В результате тонизирующего массажа затылка и шеи разглаживается лицо и передняя поверхность шеи, поскольку улучшается состояние мышц, и изменяются мимические качества лица.

1. Раскрытые ладони согните так, будто в каждой руке вы держите апельсин средних размеров (фото 17). Пальцы должны быть достаточно жесткими, а запястья абсолютно расслаблены. Производите частые удары подушечками пальцев обеих рук по затылочной части головы – от макушки до затылочной впадины (не меньше, чем 3 минуты). У вас должно быть ощущение многочисленных барабанных палочек, отбивающих дробь на волосистой части головы.

Фото 17. Тонизирующий массаж затылка

2. Переместитесь вниз и 1–2 минуты «пощипайте» заднюю часть шеи – мягкими, но хищными пальцами.

3. Раскройте ладони. Свободными ладонями наносите удары по плечам и по спине. Запястья совершенно расслаблены, удары носят характер ощутимых шлепков, терпеть которые довольно неприятно. Отшлепайте спину от плеч до поясницы, кожа должна интенсивно покраснеть.

4. В завершение разгладьте спину широкими движениями раскрытых ладоней, насколько хватит подвижности рук в плечевых и локтевых суставах.

ВНИМАНИЕ!

Тонизирующий массаж затылка и спины нельзя использовать при атеросклерозе сосудов головного мозга, даже невыраженном!

Приемы при бессоннице и нервной усталости

В восточном массаже используются отдельные точки против бессонницы, а также приемы терапии, вызывающие расслабление, способствующие здоровому сну. Мы освоим несколько приемов.

Систематическая бессонница, вероятней всего, результат психической перегрузки. Она дополняется многими симптомами: болью в голове, болью в сердце, запорами или поносами, артериальной гипертензией, болью в мышцах, онемением в пальцах и даже «металлическим» привкусом во рту. Лечение симптомов в таком случае неэффективно, необходимо наладить 7-8-часовой сон. Попробуем начать с «точки сна»!

Точка сна на правом ухе

Засыпанию способствует гармонизирующая точка, расположенная на мочке уха (фото 18). Надавливание следует проводить указательным пальцем, уже лежа в постели, стараясь достичь при этом состояния покоя. Надавливание проводится без усиленной энергии, чтобы на ночь не причинить себе неприятных ощущений. Большим пальцем поддерживайте мочку, а указательным выполняйте круговые движения. Учтите, что воздействие на правое ухо эффективней, чем на левое!

Фото 18. Точка сна

Надавливание для полноценного сна

Если вы легко засыпаете, а тело и мозг, тем не менее, не расслабляются, значит, надо поработать над собой методом массажа. Каждому участку тела, который много трудился за день, надо уделить особе внимание. Массаж проводим так.