Читать «Как жить в паре и оставаться свободным» онлайн - страница 77

Часть 2. Пересмотрите перечень признаков, свидетельствующих о том, что вас отстраняют от переговоров, чтобы вспомнить, что это такое. Выберите похожие сцены из истории ваших отношений и сделайте краткое описание событий, которые затем произошли. В процессе описания ответьте на следующие вопросы:

* При каких обстоятельствах это происходило?

* Что вы делали (не делали)?

* Что делал (не делал) ваш партнер?

* Имела ли место дискуссия? Если да, то что вы говорили (не говорили), что говорил (не говорил) ваш партнер?

* Был ли у вас внутренний диалог с самим собой в это время? О чем?

* Что произошло перед самым вашим уходом?

* Что привело вашего партнера к тому, что он решил отстранить вас от переговоров?

* Что вы при этом чувствовали?

* Каков был результат вашего ухода?

Что вы могли бы сделать или сказать, чтобы поступить по-другому, чтобы не позволить отстранить себя от решения проблемы? (Например, если вас отстранили от переговоров, скажите партнеру, что ему нет необходимости делать ради вас то-то и то-то, и предложите провести переговоры или просто поговорить на эту тему. «Дон, я знаю, ты думаешь, что должен готовить для меня ужин, но в данный момент я иногда хотел бы сам готовить себе поесть, или даже готовить для тебя. Можем ли мы об этом поговорить?» Чтобы избежать возможной обиды, не просите партнера делать по-другому то, что он делает, поблагодарите его и убедитесь, на самом ли деле все нормально. Это позволит превратить ваш уход в открытое соглашение).

Переделайте приведенные выше упражнения, используя различные ситуации ухода или отстранения от переговоров, чтобы вам как можно лучше стали знакомы мысли, действия и чувства, которые сигнализируют об этом. После того как вы с легкостью сможете определить уход, переходите к шагу 2.

Шаг 2. Когда вы поняли, что уходите от переговоров или вас от них отстраняют, остановитесь и подумайте.

Выполнив предыдущие действия, вы сможете лучше разобраться в случаях ухода от переговоров в вашей повседневной жизни с вашим партнером. Как только вы поняли, что уходите, исправить это будет несложно.

Часть 1. Когда вы заметили, что совершаете действия, указанные в перечне (шаг 1), остановитесь и попросите у партнера тайм-аут, или минутку на размышления о том, сами ли вы уходите от переговоров или вас устраняют, и какова причина этого. Скажите партнеру о том, что вы заметили, что вы чувствуете, и что вы думаете о происходящем. «Мне кажется, я избежал разговора с тобой, когда согласился на прошлой неделе привести в порядок двор, потому что сейчас чувствую обиду и не хочу больше этого делать» или «Я больше не согласна мыть посуду каждый вечер. Это не честно по отношению ко мне».

Часть 2. Если вы замечаете признаки ухода, но не можете понять их значение, несколько минут поразмыслите над ними и пересмотрите следующий перечень:

* Ваши усилия по выполнению чего-либо составляют большую или меньшую часть, чем партнера?

* Избегаете ли вы говорить о своих желаниях?

* Задумываетесь ли вы над тем, правду ли говорит вам партнер о своих желаниях? Чувствуете ли вы при данном разговоре с партнером дискомфорт?