Читать «Ищи в себе» онлайн
Чад-Мень Тан
Жил да был всемирно известный специалист в области эмоционального интеллекта, который к тому же был очень талантливым писателем. У него был друг, который уговаривал его написать книгу об осознанности и эмоциональном интеллекте. Всемирно известный специалист очень хотел это сделать, но никак не мог найти время. Поэтому книгу за него написал друг. Этим другом был я, а книгой — вот эта книга. Дэнни, спасибо за то, что доверил мне ее написать.
Search Inside Yourself
Ищи в себе
Редактор
Корректор
Верстка:
Технический редактор
Тан, Чад-Мень.
Ищи в себе / Чад-Мень Тан; [пер. с англ. Ольги Турухиной]. — Москва: Издательство АСТ, 2017. — (Библиотека Сбербанка, т. 72).
ISBN 978-5-17-982584-5
К читателям «Библиотеки Сбербанка»
Книга, которую вы держите в руках, необычна для бизнес-литературы. Это книга — об учебной программе Google «Ищи в себе», которая помогает сотрудникам этой компании и тысячам людей по всему миру найти внутри себя личный рецепт продуктивности и счастья. Google считается одним из лучших работодателей на планете, во многом благодаря отношению к сотрудникам и своим передовым HR-практикам, имеющим научное обоснование. Сочетание технологичности и человечности формирует уникальную атмосферу для саморазвития и реализации сотрудников, приносящую выдающиеся результаты компании.
В основу программы «Ищи в себе» ее создатель Чад-Мень Тан (или просто Мень), инженер Google из числа первых ее сотрудников, заложил современные научные знания об устройстве и работе мозга и эмоциональном интеллекте и практический опыт медитации, накопленный человечеством за многие века. Адаптировав древнюю восточную мудрость к западному формату обучения и подкрепив ее достижениями нейронауки, автор создал уникальную программу улучшения осознанности, или майндфулнесс (mindfulness), алгоритмизировав процесс саморазвития. Майндфулнесс на русский язык можно перевести и как «внимательность к себе», и как «погружение в собственный разум» — это древняя медитативная практика, использующаяся во многих религиозных и философских системах, прежде всего в дзен-буддизме. Навыки осознанности, саморефлексии в современном мире как никогда актуальны для развития гармоничной личности.
Настоящая книга, как и программа «Ищи внутри себя», состоит из трех ключевых частей. Первый посвящен тренировке внимания и концентрации; второй раздел поможет вам посредством медитации разобраться в собственном «Я» и развить умение управлять собой. Наконец, на третьем этапе формируются и закрепляются полезные ментальные привычки. Каждый из трех этапов подробно рассмотрен, систематизирован и состоит из последовательности конкретных упражнений. Регулярное выполнение этих упражнений позволит вам освоить практику осознанности. Успешность такого подхода подтверждается многолетним опытом применения программы в Google и очередью из сотрудников компании, желающих ее пройти. Более непринужденному и успешному усвоению описанных в книге методик способствуют забавные и мудрые иллюстрации-карикатуры Колина Го.
