Читать «Гипноз. Практическое руководство» онлайн - страница 190

Затем заметьте, какое чувство в вас соответствует вашему визуальному и аудиальному образам. Назовите это чувство. Лучше делать это внутренне, воспользуйтесь своим воображением. (Я чувствую, как мои руки нагревает летнее солнце). Если же ваше внимание привлекло какое-то ощущение «вне» вас, то вы со спокойной совестью можете использовать его. Это будет ваше первое кинестетическое предложение.

Затем повторите процесс с двумя визуальными, затем двумя аудиальными и двумя кинестетическими представлениями. Повторяйте весь цикл до тех пор, пока не дойдете до использования пяти визуальных образов, пяти звуков и пяти ощущений.

6. Завершение процесса. Во время этого процесса вполне обычно «провалиться». Сначала некоторые думают, что заснули. Но, как правило, оказывается, что вы автоматически возвращаетесь в конце отведенного вами времени. Это означает, что вы не спали, а ваше подсознание делало то, о чем вы его просили.

Если у вас не получится с первого, второго или третьего раза, не расстраивайтесь — это совершенно нормально. Главное, чтобы вы помнили, что ваше подсознание работает для вас как во время всего процесса, так и по завершении его. Обучаясь самогипнозу, вы обучаетесь доверять своему подсознательному, а оно стоит того, чтобы ему доверяли. С каждым новым разом у вас будет получаться все лучше и лучше, а посему помните:

Регулярная практика будет улучшать и улучшать результаты!

Другой вариант самогипноза состоит в том, что после четырех внешних высказываний вы говорите одно внутреннее. Затем три внешних и два внутренних. Так вы продолжаете, пока не останется одна внутренняя информация.

Оба варианта самогипноза легки в усвоении и эффективны, и вы можете опробовать оба, выбрав тот, который вам больше понравится. Любителям медитировать советуем разделять самогипноз и медитацию, например: «Я хочу помедитировать…» и «Я хочу загипнотизировать себя…», а дальше все то же самое.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ХВАЛИТЕ СЕБЯ ЗА УСПЕХ!

Вы должны фиксировать любой, даже самый маленький шаг, успешно сделанный на пути к цели.

Обучение ускоряется, если следят за прогрессом, когда гордятся и радуются любому успеху. Сравнивайте себя с тем, кем вы были вчера. Так легче фиксировать относительный прогресс, чем в случае, когда сравнивают себя с идеалом, к которому стремятся.

Исключите самокритику, недовольство собой. Они тормозят развитие ваших способностей.

Когда вы овладеете этой техникой, то вам достаточно будет только подумать о самогипнозе или медитации (можно использовать для этого технику самоякорения), и вы тут же окажетесь в измененном состоянии. Ниже мы приводим метафоры и темы для самогипноза и медитации, которые нам любезно предоставил большой специалист в этом вопросе Яков Акопьян.

Техника применения метафор в самогипнозе

1. Постановка желаемой цели. Выбрав результат, который вы хотите получить, проведите спецификацию результата, чтобы четко представлять себе то, что вы действительно хотите иметь, а также осознать возможные последствия.