Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 104

Удовольствие от дыхания

Во время занятий я часто даю такое задание: «Наблюдайте за своим дыханием и найдите в нем приятные моменты, побудьте с этим удовольствием».

И порою я в ответ слышу удивление, недоумение, даже сопротивление. Вам кажется нелепой идея находить удовольствие в простом процессе дыхания? А почему?

Современному человеку нужно всего много, сверхмного и еще больше: много впечатлений, много громкости, много скорости… Но разве это нормально? В вашу пищу уже давно добавляют усилители вкуса – потому что многие люди утратили способность чувствовать настоящий вкус, простой и естественный! На концертах и в кинотеатрах включают сверхсильную громкость – потому что многие люди без этого не смогут отключиться от своих проблем! В фильмах и новостях показывают шокирующие сцены злодеяний и страданий – потому что без этого некоторые люди вообще не способны хоть что-то почувствовать внутри себя!

К счастью, есть много других людей, которым именно это кажется нелепым – искусственное одурманивание интенсивностью.

А простая и естественная жизнь – гораздо легче (естественное всегда есть вокруг вас и в вас самих). Гораздо дешевле (все искусственное требует денег). Гораздо приятнее (вы способны различать множество нюансов, миллионы оттенков, вы чувствуете тоньше и сильнее, ваша жизнь становится ярче и разнообразнее).

Поэтому если вы не в состоянии почувствовать удовольствия в своем дыхании, значит, вам тоже пора избавиться от наркомании интенсивности. Да вы и сами это за собой знаете: где вы «наркоманите», где вы все время несетесь вперед, где вам нужно побыстрее и побольше, всегда нового, всегда «движухи», впечатлений, новизны…

Начните наблюдать за своим дыханием.

Что делать дальше? Формула вашей самостоятельной практики

Сделайте дыхание своим учителем. Оно может научить управлять своим здоровьем, эмоциями, мыслями, привлекать энергию, достигать целей и выполнять желания.

Сделайте дыхание своим партнером. Оно уже давно танцует с вами вечный танец взаимности, сливаясь с вашим телом на самом интимном уровне, и всегда готово подстроиться к вашему танцу.

Сделайте дыхание своей медитацией. Дыхание – это вход в состояние «здесь и сейчас». Вы не можете дышать в прошлом, вы не можете дышать в будущем. Соединяя свое внимание с дыханием, вы попадаете в состояние «здесь и сейчас». Это и есть пространство, в котором происходит ваша жизнь.

Теперь вы познакомились и с теорией, и с практикой.

Я очень надеюсь, что вы обратили внимание на значение концепции «4D» и по мере чтения выполняли все практические упражнения, а также взяли их на вооружение и начали делать их в своей повседневной жизни. А если вы только прочитали эту книгу и даже не попробовали выполнить описанные в ней практики, боюсь, что вы в очередной раз попались в ловушку ума: он получил новую порцию развлечения, а остальные «тела» остались ни при чем.