Читать «Варгань, кропай, марай и пробуй (Открой силу расслабленного мозга)» онлайн - страница 64

Для внесения задач в список дел и устранения заторов можно использовать когнитивную гибкость (вместо скованности внимания). Позволяйте мозгу иногда расслабиться для экономии сил и снятия нервозности. Тогда у вас появится достаточно энергии на различные бессознательные процессы расфокуса. Мозг сумеет начинать, останавливать и перезапускать выполнение задач и переключаться между ними. Это возможно, если довериться расфокусу.

Недавно я ужинал у своей знакомой и наблюдал когнитивную гибкость в действии, а именно во время приготовления ужина, который она готовила, беседуя со мной и периодически отвлекаясь на десятилетнюю дочь, задававшую забавные философские вопросы.

Спокойно, невозмутимо и собранно моя приятельница входила в ритм каждого действия, выполняя задачи не поочередно, а переключаясь с одного дела на другое. Я, казалось, видел воочию, как у нее в голове вращаются когнитивные «шестеренки». Сначала она отправила жаркое в духовку. Потом время от времени проверяла его и при необходимости меняла температуру. Затем поставила на плиту сковородку с цыпленком, включив средний огонь. Блюдо готовилось около десяти минут, изредка она перемешивала его ингредиенты. Через некоторое время все было готово, и она поставила жариться бекон.

Увидев в итоге на тарелке жареного цыпленка, картофельное пюре с беконом, восхитительные овощи и жаркое, я понял: она мастер по устранению заторов. Быть и там и здесь, помешивать то одно, то другое, ускоряться и ожидать – и вот все в порядке благодаря когнитивному ритму. Как и у повара в ресторане быстрого питания, плавное переключение с одной задачи на другую развилось не только из опыта, но и из способности отложить на некоторое время какое-то дело и вернуться к нему позже. Кульминация произойдет в конце, когда все соединится. Но прежде нужно проявить гибкость и положиться на то, что духовка, микроволновка и сковорода вовремя выполнят свои обязанности. Следует научиться переключаться между задачами, не стремясь готовить блюда в определенном порядке.

Настройка обратной связи

Моя знакомая готовила ужин на скорую руку, и он не был бы так хорош, если бы она при этом не учитывала обратную связь – не протыкала цыпленка и не проверяла жаркое.

Без обратной связи мозг не может оценить результаты своих действий. А это усложняет многозадачность. Но, оказывается, имеет значение и «диапазон» обратной связи.