Читать «Бодифлекс: дыши и худей» онлайн - страница 23

Сбылась мечта!

Здравствуйте!

Марина! Вы — продвинутый, современный тренер. Все предельно просто объясняете и не устаете повторять каждое занятие, настраивая на путь к совершенству. Вопросов нет, хотя я бы очень хотела получить от Вас положительный отзыв на мой опыт…

Я до 14 лет была худенькой, а после началось время бесконтрольного обжорства со всеми вытекающими последствиями. Но я не дала себе заплыть далеко, перестала есть после 6 часов вечера. Это очень помогает стабилизировать вес. Со стороны недостатков видно не было, но только я знала, что у меня есть в трехслойную складочку животик, на боках жирочек и на коленках… А я мечтала всегда быть стройной, как девчонка.

И вот урааа! Марина с бодифлексом! Долго я к вам приглядывалась, пыталась повторять, но маленький ползающий ребенок, муж вечно голодный (особенно к полуночи), и компанию ему надо составить, без этого как же?! Казалось, что я далеко от мечты своей идеальной фигуры. Но, оказалось нет! Муж выехал в командировку на долгие 2 месяца.

И вот система начала работать.

1) Ежедневные занятия бодифлексом с Мариной К. один раз в день натощак, после не кушала 30 мин, больше не получалось выдерживать.

Должна сразу сказать, что в моем понимании правильно дышать — это как рожать. Дышать надо изо всех сил по системе, которую приводит Марина К. От самого дыхания можно взмокнуть, особенно в теплое время года или в теплом помещении. Задержка дыхания — это самое сложное, особенно если упражнение сложное. Я гримасничала, выдувая воздух, и втягивала живот так, что ребра торчали, выдерживала не менее 8-10 с, заставляла себя, шла к цели.

2) Питание. Так как я кормлю грудью, — а я за длительное кормление грудью, диет не придерживаюсь, голоданий тем более, — питания придерживалась пятиразового, предельно сбалансированного (включая молочное, овощи, крупы, особенно гречку), исключая сладкое (ни одной конфетки за 2 месяца) и после 6 не ела. Спать ложилась в 9 вечера, иначе есть хотелось очень, в чем я себе не отказывала, если случалось, что не засыпала. *