Читать «Азбука закаливания» онлайн - страница 29

Кожа темнеет в результате солнечных облучений потому, что в ней откладывается особое красящее вещество — меланин. Небольшое количество этого пигмента имеется всегда. Усиленное образование меланина происходит под влиянием не только ультрафиолетовых, но и инфракрасных лучей. В настоящее время установлено, что оздоровительное действие солнечной радиации проявляется уже при таких дозах, которые не вызывают интенсивной пигментации кожи. Поэтому для укрепления здоровья и повышения работоспособности нет необходимости добиваться особенно сильного загара, тем более что в погоне за ним можно нанести ущерб здоровью.

Как следствие неумелого пользования солнцем, наступает перегревание организма, и на коже появляются ожоги. Ожоги могут вызвать как прямые солнечные лучи, так и отраженные (от льда, снега, водной поверхности).

Солнечный ожог представляет собой воспаление кожи, вызываемое в основном ультрафиолетовыми лучами. Обычно спустя 4–8 ч после облучения на коже появляются краснота и припухлость, сопровождающиеся резкой болью и жжением. Образующиеся при распаде клеток токсичные вещества оказывают неблагоприятное влияние на весь организм, появляются головная боль, недомогание, снижение работоспособности. Пораженные места следует протирать одеколоном и прикладывать к ним чистые салфетки, смоченные 2-процентным раствором марганцовокислого калия.

При очень интенсивном и продолжительном действии солнечных лучей может наступить тепловой или солнечный удар, в результате чего возникают серьезные нарушения в деятельности многих органов и систем. Солнечный удар, как правило, — следствие местного перегревания плохо защищенной головы прямыми солнечными лучами. Его признаки: общая слабость, апатия, сонливость, тяжесть в ногах, головокружение и головная боль, мелькание и потемнение в глазах, жажда, тошнота и рвота. Наряду с этим отмечаются обильное потоотделение, повышение температуры тела, учащение пульса и дыхания.

При первых же симптомах наступающего теплового или солнечного удара необходимо срочно прервать пребывание на солнце или просто в тепле. Пострадавшего следует перенести в прохладное место, снять одежду, усилить вокруг него циркуляцию воздуха, предоставить ему полный покой и обеспечить врачебную помощь.

Перечисленные отрицательные явления можно легко предупредить, если придерживаться основных правил закаливания солнцем. Чтобы правильно дозировать действие солнечных лучей на организм, необходимо знать, как изменяется интенсивность солнечной радиации в зависимости от времени года и суток.

Солнечная радиация достигает земли в виде прямых и рассеянных лучей, совокупность которых носит название суммарной радиации.

Прямая солнечная радиация — это направленный поток лучей, идущий от солнца. Интенсивность прямой солнечной радиации главным образом зависит от высоты стояния солнца над горизонтом: чем выше солнце, тем интенсивнее радиация. В связи с этим максимальной величины она достигает в июне, а минимальной — в декабре. В течение суток интенсивность прямой солнечной радиации увеличивается с момента восхода солнца и до полудня, а затем постепенно снижается.