Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-06 (1997)» онлайн - страница 9

По мере роста уровня подготовки меридианы, коллатерали, “центрально-срединный канал”, “черный и белый каналы” постоянно расширяются, в конце концов, соединяются друг с другом и сливаются в одно целое. “Световая энергия” заполняет все тело, границы между энергетическими каналами исчезают. “Каждый вершок тела превращается в биологически активную точку, а само тело — в сплошной даньтянь”. Таким образом реализуется историческое предназначение системы энергетических каналов, в ходе занятий цигун она достигает своего полного развития”.

Перевод С. Сергеева

МЕТОДИКИ ЦИГУН

Четыре оздоровительных упражнения для людей среднего возраста

Цзян Чжунъян

Средний возраст можно назвать переломным в жизни человека, периодом тревожных перемен в физиологии организма, характеризующимся переходом от расцвета к увяданию. Тем не менее, при правильном подходе вполне можно и в этот период сохранять энергичность и даже замедлить процесс старения. Именно в среднем возрасте очень важно научиться приемам сохранения здоровья. Предлагаем вниманию читателей комплекс из четырех упражнений, которые отличаются простотой, не требуют большого количества времени и весьма эффективны.

1. Успокаивающее упражнение в положении сидя

Если вы устали от работы или учебы, сядьте удобно на край стула или кровати, расслабьтесь и закройте глаза. Кончик языка прижмите к верхнему нёбу, кисти рук положите на колени. Постарайтесь ни о чем не думать, успокойтесь и находитесь в таком состоянии в течение 15 минут.

Это упражнение дает отдых головному мозгу, поднимает настроение, а также способствует нормализации функционирования нервной системы и предупреждает преждевременное старение.

2. Оздоровительное причесывание

Многие врачи считают, что “волосы требуют частого причесывания”, а один известный геронтолог даже говорил: “Мужчины живут меньше женщин потому, что редко причесываются”.

Пальцы обеих рук слегка согните и десять раз проведите ими по голове ото лба до затылка через макушку.

Кончики пальцев во время выполнения этого упражнения проходят почти 50 биологически активных точек, среди которых: мэйчун, тунтянь, байхуэй, юйчжэнь, фэнчи и т. д. Массаж этих точек нормализует работу печени, успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение.

3. Повороты корпуса для укрепления почек