Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (2000)» онлайн - страница 12

Левую руку опускайте вниз до копчика, повернув ладонью вверх. Правую руку заведите за спину на уровень груди, повернув ладонью вниз.

Направьте ладони, испускающие «чудесный свет», друг на друга.

Мысленно представляйте, что из ладоней исходит «чудесный свет», насквозь просвечивающий вашу спину. Постепенно увеличивайте прикладываемое руками усилие до появления в спине ощущения сильного тепла, которое становится все сильнее и сильнее и «сжигает» «болезнетворную ци» и сам очаг заболевания (рис 18).

Поменяйте руки местами и полностью повторите упражнение по аналогии с предыдущим (рис. 19, 20).

Примечание. Эти два упражнения показаны при заболеваниях крови, легких, печени, желудка, почек, поясничного и других отделов позвоночника.

Медленно поднимите руки ладонями вверх. Для этого сначала опустите их вдоль тела и после этого начинайте подъем до уровня макушки (рис. 21).

Вбирайте в себя «чудесную силу», которая «зажигает» все тело, излучающее «чудесный свет». Мысленно представьте, что ваши руки удлиняются до бесконечности, становятся все длиннее и длиннее, дотягиваясь до космоса. Вы можете потрогать Луну и звезды и набрать космическую энергию. Когда руки возвращаются в исходное положение, представьте, что горячий поток устремляется вниз по рукам в грудь и далее в живот, «зажигает» все тело, излучающее «чудесный свет» (рис. 22).

Примечание. Данное упражнение направлено на пополнение космической энергией организма человека, устранение усталости.

«Чудесный свет» массирует все тело.

Не касаясь руками тела, помассируйте ладонями лицо, голову, грудь, живот, обе руки, спину, ноги. Во время массажа прикладывайте «внутреннюю силу». Мысленно представьте, что энергия, исходящая от рук, через кожу проникает в организм, что дает явственное ощущение потока энергии. Подольше помассируйте места, где ощущается дискомфорт (рис. 23, 24).

Примечание. Данное упражнение предназначено для того, чтобы разлить энергию по всему телу.

Похлопайте себя по всему телу.

Хлопки выполняйте с усилием полой ладонью. При этом вы должны испытывать ощущение покалывания. Таким образом из тела «выбивается» вся «грязная ци». Подольше похлопайте по местам, в которых присутствует ощущение дискомфорта (рис. 25).

Примечание. Упражнение направлено на «вливание» энергии и полное очищение организма от «грязной ци».

Восстанавливаем здоровье.

Описав руками полудугу, поднесите кисти к талии ладонями вверх, примите «позу восприятия» в положении стоя и продолжайте принимать энергию (рис. 26).

Примечание. Упражнение, главным образом, направлено на получение энергии.

Счастье, свобода, радость… Сердце становится открытым, мудрым, добрым.

Разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла, поднесите их к лицу и легкими движениями «потрите» его.

Ладони растирайте короткими сеансами с перерывами, с приложением усилия. «Потирая» лицо, руки держите в непосредственной близости от него (около 1 см), движения направляйте снизу вверх. Мысленно представьте, что все ваши веснушки, морщины и прыщи полностью исчезают и вы возвращаетесь в самое прекрасное время своей молодости (рис. 27, 28).