Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1996)» онлайн - страница 5

Действие упражнения:

а) регулирует соотношение инь и ян, укрепляет физическое состояние, изменяет состояние «наполненности вверху и недостаточности внизу» на «недостаточность вверху и наполненность внизу», наполняет организм ци, укрепляет опорно-двигательный аппарат. У определенной части занимающихся сразу после принятия позы для «стояния столбом» начинают дрожать ноги и руки, что является следствием физической слабости и разбалансированностью инь и ян. Через некоторое время эти явления проходят сами собой;

б) особенно эффективно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что при «обратном абдоминальном дыхании телом» амплитуда колебаний диафрагмы увеличивается с 1–2 см до 4–5 см. Пищеварительная система в результате этого получает естественный массаж, что улучшает переваривание и усвоение пищи, а также проходимость участков энергетических каналов в очаге заболевания;

в) регулирует комплекцию, позволяет сохранять красивую фигуру. «Обратное абдоминальное дыхание» способствует уменьшению объема талии, является эффективным способом снижения веса. Полным людям во время «стояния столбом» рекомендуется сильнее сгибать колени для принятия более низкой позы и усилить амплитуду движений стенки нижней части живота. Худым для увеличения собственного веса надо выполнять упражнение в обычной позе (кроме наследственной худощавости);

г) набирание ци, испускание ци. «Дыхание телом» означает набирание ци внутрь через все биологически активные точки и поры тела. «Пальцы-меч» служат для испускания «внешней ци», что не только не вредно, но и полезно. Набирается большое количество ци, а испускается — малое, площадь тела, через которую поступает ци, большая, а площадь кончиков пальцев, через которые происходит испускание ци вовне, мала, что создает мощное давление в пальцах и усиливает «внешнюю ци»;

д) вызывает появление особой способности «чувствовать телом».

2) Завершающий этап

Дыхание: естественное.

Движения:

а) растирание рук;

б) протирание лица ладонями.

Регулярное выполнение этих двух приемов придает лицу румянец, оздоравливает кожу. Их можно выполнять самостоятельно, например, во время утреннего умывания;

в) «сухое причесывание». Во время причесывания кончики пальцев должны касаться кожи головы. Движение рук осуществляется спереди назад;

г) похлопывание по голове. Начинайте с легкого похлопывания, постепенно увеличивая силу шлепков. Более продолжительное и интенсивное похлопывание должно приходиться на те участки, где возникают неприятные ощущения.

Приемы в) и г) показаны, главным образом, при заболеваниях нервной системы, головокружении, мигрени, выпадении волос, а также служат для профилактики и исправления «отклонений» — застоя ци в макушке и т. п. Эти приемы можно выполнять отдельно, например, после интенсивного умственного труда;