Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2003)» онлайн - страница 16

9. «Притягивание ци двумя руками»

Пригоршней, образованной двумя ладонями, черпайте ци растений и притягивайте к себе. Расслабьтесь и направьте ци в очаг заболевания или по всему телу.

10. «Набирание ци глазами»

Устремите взгляд на растение, наклоняясь к нему и отклоняясь назад, «втягивайте» ци растений глазами. Выполните 5 раз.

11. «Набирание ци всем телом»

Встаньте расслабленно. Слегка прикроите глаза, немного согните ноги в коленях. Представьте, что все поры вашего тела раскрылись и во время вдоха ци растений через них проникает в организм, а во время выдоха через них выходит «грязная ци». Выполняйте в течение 1–2 минуты.

12. «Набирание ци при ходьбе»

Прогуливаясь, мысленно представляйте, что «растительная ци» поступает в наш организм, распространяется по всему телу и поступает в очаг заболевания. Выполняете в течение 3–5 минут.

13. «Набирание ци во время бега»

Выполняя в течение 3–5 минут неспешную пробежку, представляйте, как ци растений поступает в ваш организм вместе с вдыхаемым воздухом.

14. «Набирание ци сидя в покое»

Сидя в покое, представляйте, что дышите «растительной ци», распространяющейся по всему телу и поступающей в очаг заболевания.

15. «Набирание ци в процессе занятий цигун»

Во время выполнения упражнений какой-либо методики представьте, что в ваш организм поступает «растительная ци», которая усиливает эффективность занятий.

16. «Набирание ци во время цигун-сна»

Занимаясь цигун во время сна, представьте, как вдыхаемая ци растений поступает в очаг заболевания и распространяется по всему телу.

17. «Набирание ци через точки юнцюань»

Направьте подошвы одной ноги или обеих ног на растение и втягивайте «растительную ци» через точки юнцюань (середина подошвы). Представьте, как ци растения вместе с дыханием поступает в организм, распространяется по всему телу или поступает в очаг заболевания. Выполняйте в течение 1–2 минуты.

18. Завершающий этап

Примите положение сидя или стоя, расслабьтесь и успокойтесь. Пребывайте в таком состоянии в течение одной минуты, представляя, что ци растений распространяется по всему организму и поступает в очаг заболевания. Затем разотрите ладони друг о друга и протрите ими лицо.

Как уже говорилось вначале, комплекс может выполняться в полном объеме или блоками упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния больного. Рекомендуется заниматься ежедневно по 2–3 раза. Не забывайте о главных требованиях к дыханию: глубина, «тонкость», продолжительность, равномерность.

ДИСКУССИОННАЯ ТРИБУНА

Во имя Света и Любви

_{(Продолжение. Начало см. 2001, № 5–6; 2002, № 1, 2, 4–6; 2003, № 1, 2)}

Это опять Николай Угодник. Затронула ты тему непростую в разговоре с мужем своим, что касается А. и жены его. Ты верно понимаешь ситуацию, что сложилась в доме их, и в корень проблем их посмотрела. Трагедия непонимания поглотила их.

Чем можно им помочь?

Молитвою своею за них, за их грехи, за очищение души обоих. Вас с ними неспроста свела судьба. Через вас был дан им шанс для спасенья. Дальнейшее зависит лишь от них, от их устремлений. Больше тебе предпринимать никаких шагов не стоит. Все, что нужно было, они уж получили. Теперь за каждым выбор, что победит внутри. Свои вклад внесла ты, сообщив, что есть путь совершенствования человека. Столкнулись силы две у них, от них самих зависит, какая победит. А ты ж спокойно восприми их выбор, не осуждай и не кори себя или кого-нибудь из них. Теперь ответственность на них возляжет за шаг очередной. Аминь.