Читать «Wake up! Просыпайся! Как перестать жить на автопилоте» онлайн - страница 48
Крис Барез-Браун
ПЛАН
Для этого не надо создавать шедевры вроде Райского сада на Манхэттене, который в итоге разросся до 5 тысяч квадратных метров; нужно просто что-нибудь где-нибудь посадить.
Всегда можно найти место, которому не помешает добавить красок. Проявите креативность; вдоль тротуаров полно участков голой земли, просто взывающих подарить им зеленое убранство. Лично мне нравится идея сеять семена или высаживать луковицы растений, чтобы радостно предвкушать их цветение, но я знаю, что многие любят заниматься более существенным ландшафтным дизайном.
ЭФФЕКТ
Испытывая легкое волнение или драйв, мы часто чувствуем себя более живыми. Наше контрабандное садоводство никому не причинит вреда, зато позволит немного пошалить и вспомнить о том, что жизнь должна быть вечеринкой, а не тяжелой, обременительной ношей.
Меня также тешит мысль, что окружающие заметят островок красоты там, где его, по идее, не должно быть, и кому-то это поможет пробудиться.
Понаблюдайте за «солянкой бытия»
ИНСАЙТ
В круговерти дел и забот мы варимся в сборной «солянке бытия». Невозможно оценить блюдо, когда ты в нем плаваешь.
Но если ненадолго вынырнуть из этой «солянки» и понаблюдать за ее движением, можно вспомнить, из каких ингредиентов она состоит.
У нас есть разные уровни подсознания. Значительную часть жизни мы воспринимаем себя как отдельную личность – ту, которую каждый день видим в зеркале, – и считаем, что в этом мире каждый сам по себе и за себя. Попав в «солянку бытия», мы лишний раз укрепляемся в своем убеждении, что жизнь – это сложная, стремительная и коварная вещь. В то же время большинство из нас знают, что мы – часть чего-то большего, выходящего за рамки своего физического тела, работы и быта. Но чтобы это осознать, нужно взглянуть на картину мироздания не изнутри, а со стороны.
ПЛАН
Найдите десять минут, чтобы спокойно посидеть и понаблюдать за «солянкой бытия», в которой люди вращаются в вихре своих дел. Классический вариант – это столик на открытой террасе кафе. Энди Урхол был великим наблюдателем жизни и «солянки» (возможно, это и вдохновило его на создание одной из своих культовых работ – банки супа компании Campbell). Как-то он заметил: «Свободные страны хороши тем, что там можно сесть в любом месте – хоть в отеле Plaza – и просто понаблюдать за людьми». Если на вашей улице пока нет Plaza, можете посидеть на скамейке в парке или постоять на мосту, наблюдая за окружающим миром.
Не отвлекайтесь на разговоры или гаджеты; просто впитывайте происходящее вокруг и обратите внимание, что когда вы спокойно сидите и правильно дышите, то находитесь в абсолютно другом энергетическом состоянии, чем снующий мимо вас народ.
ЭФФЕКТ
Несколько минут в день, свободных от повседневной суматохи и суеты, – это замечательный способ достичь осознанности и внутреннего спокойствия. Такое праздное времяпрепровождение может казаться непозволительной роскошью, но для меня это своеобразная медитация. Выполнив такое элементарное, но очень эффективное упражнение, вы обнаружите, что успокоить разум можно не только в помещении.
