Читать «PRO тело» онлайн - страница 7

✓ Замкнутый круг весовых колебаний (периодическое снижение веса и  неизменное возвращение сброшенных килограммов) известен как диета «йо-йо». Этот изматывающий процесс может причинить здоровью больше вреда, чем стабильное количество лишнего веса. Чтобы исправить положение, необходимо изменить режим питания и придерживаться его всю жизнь.

глава 2

ЛИШНИЙ ВЕС _{НАЧИНАЕТСЯ В ГОЛОВЕ}

Четкая цель

И ^{так, вы полны решимости заняться собой. С чего начать? В первую очередь — с осознания собственных проблем и с постановки четких целей. Есть разные стратегии. Первая из них — просто похудеть. Вторая: изменить фигуру. Третья: смоделировать свое тело с учетом собственной индивидуальности и поддерживать его в отличной форме долгие годы. Чем выше вы ставите планку, тем}

больше усилий должны прикладывать.

Какая из этих стратегий — ваша? Насколько ваш вес — лишний? Он объективно вредит здоровью и портит внешний вид? Или вы просто хотите соответствовать модным канонам красоты?

Каким должен быть ваш оптимальный вес? По каким причинам лично у вас появляются лишние килограммы? Пока вы не получите ответов на эти вопросы, вряд ли можно говорить об успешной стратегии построения красивого, здорового тела.

Чтобы честно ответить себе на важные вопросы, касающиеся состояния вашей фигуры, предлагаю совершить небольшой исторический экскурс, дающий представление о том, откуда «ноги растут» у проблем с лишним весом. А поможет нам в этом Александр Шамилевич

ГЛАВА 2. Лишний вес начинается в голове

Тхостов, доктор психологических наук, специалист в области клинической психологии и психоанализа, заведующий кафедрой нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ.

Вот какая беседа состоялась у нас с ним по поводу психологических аспектов похудения.

— Александр Шамилевич, многие женщины, которые хотят сбросить лишний вес, в какой-то момент понимают, что похудение становится психологической проблемой…

— Давайте начнем с того, что идея похудения в истории человечества относительно новая. И эволюционно, и исторически во многих культурах полнота считалась показателем крепкого здоровья, успеха и богатства.

Почему закрепилась такая установка? Да потому, что с точки зрения эволюции жировой запас — это преимущество: накопленный жир позволяет выжить в экстремальных ситуациях — в условиях голода, холода.

— То есть эволюционно нам свойственна полнота, потому что она является неким бронежилетом?

— Вот именно. Был, конечно, короткий период в европейском Средневековье, когда в моде были худоба и изнуренная бледность. Но это связано с другой идеей: тогда считалось, что тело — мерзкая вещь, его не нужно поддерживать, не нужно его даже мыть, а следует думать только о душе. Тело не воспринималось как ценность. Но такая мода длилась недолго: после бесконечных войн и эпидемий — какое похудение?

Впервые идея похудения в европейской культуре возникла, в общем-то, недавно: в конце ХIХ — начале ХХ века.

— То есть все эти прекрасные женщины, воспетые Пушкиным, Тургеневым и Толстым, были полненькими?