Читать «Тайцзи стиль Ян 24 формы» онлайн - страница 10
Unknown
130 131
4. Медленно вынести правое бедро вверх. При этом правая кисть раскрывается и выносится вперед мимо наружной части правого бедра. Одновременно вести левую кисть вниз, в сторону от левого бедра. Ладонь направлена вниз. Локоть правой руки в конечном положении находится над правым коленом, пальцы направлены вверх, ладонь обращена влево. Смотреть на правую кисть (рис. 130, 131).
Обратить внимание: корпус прямой, опорная нога слегка согнута. Пальцы правой стопы естественно опущены вниз. В конечном положении направление на З часа.
ФОРМА 17 “ТОЛКАНИЕ ВНИЗ И ПОЗИЦИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ”
(правый вариант)
132 133
1. Поставить правую стопу носком на пол и повернуть корпус налево (12 часов), вращаясь на пальцах левой стопы. При этом правая кисть, следуя повороту корпуса, двигается к левому плечу пальцами вверх, в то время как левая кисть выносится вбок до уровня плеча и формируется в “крюк”. Смотреть на левую кисть (рис. 132, 133).
2. Повторить движения пунктов 2–4 формы 16, но в правую сторону. В конечном положении направление на 3 часа (рис. 134–138).
134 135
136 137
138
Р А З Д Е Л V I I
ФОРМА 18 “РАБОТА НА ЧЕЛНОКЕ С ОБЕИХ СТОРОН”
139 140 141
1. Одновременно с опусканием левой стопы на пол пальцами наружу повернуть корпус влево (1 час). Затем, слегка приподнимая правую пятку, встать на полусогнутых ногах в позицию со “скрещенными” ногами. При этом сделать движение “держать мяч” перед левой стороной грудной клетки, левая кисть сверху. Далее поднести правую стопу к левой ноге. Пальцы правой стопы в промежуточном положении касаются пола. Смотреть на левую кисть (рис. 139–141).
142 143 144
2. Повернуть корпус направо, делая при этом правой ногой шаг вперед для правой позиции “лук-стрела”. Одновременно вести правую кисть вверх к правому виску, ладонь в конечном положении повернута наклонно вверх. При этом левая ладонь выносится вперед и вправо вверх до уровня лица. Смотреть на левую кисть (рис. 142–144).
145 146
3. Повернуть корпус немного вправо (5 часов), перемещая часть веса на правую ногу. Пятка левой стопы при этом отрывается от пола. Затем перенести полностью вес на правую ногу, подтянув к ней левую стопу. Пальцы стопы. в промежуточном положении касаются пола. Сделать движение “держать мяч” перед правой стороной грудной клетки. Правая кисть сверху. Смотреть на правую кисть (рис. 145, 146).
147 148 149
4. Повторить движения пункта 2, но в левую сторону (рис. 147–149).
Обратить внимание: при выносе рук вперед не наклоняться и плечи не поднимать. Движения рук координируются с движениями талии и ног. В позиции “лук-стрела” внутреннее расстояние между линиями пяток составляет примерно 30 см. В конечном положении направление на 2 часа.
