Читать «90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы» онлайн - страница 44
Александр Григорьевич Свияш
Теперь подумай, какой из изученных ранее идеализации соответствует нелюбовь к себе? Своего несовершенства, своих способностей, отношений? Надеюсь, ты сразу дала правильный ответ – идеализации своего несовершенства. Если человек считает себя дефектным и вечно винит себя во всех бедах, то о какой любви к себе тут может идти речь?
А теперь подумай, что произойдет после выполнения заданий этого шага? Наверное, ты уже догадалась, что ты понизишь ценность идеи о твоей дефектности и повысишь ценность идеи о твоей значимости, повысишь свою самооценку. То есть, развивая любовь к себе, ты тем самым отказываешься от идеализации (то есть преувеличения) своего несовершенства. И она больше не будет мешать тебе быть счастливой и идти к своим целям на волне успеха. Не сразу, конечно. И только после того, как ты выполнишь все задания этого шага.
Задания на этом шаге:
Тема дня – взращиваем любовь к себе
Хорошие слова обо мне
Я
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
4. ______________________________________________________
5. ______________________________________________________
Мои достижения за последние дни:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
Шаг 28
Как узнать свои идеализации?
Сегодня мы продолжим работу с идеализациями. Надеюсь, ты уже поняла, как важно знать свои скрытые сверхценные идеи, которые делают тебя совершенно невменяемой, если они как-то нарушаются.
Как выявить свои идеализации? Есть один проверенный способ. Он заключается в том, чтобы вечером записывать все свои дневные переживания и одновременно анализировать их. Записи делаются в специальный Дневник самонаблюдений.
Если ты уже ведешь дневник, куда записываешь свои тайны, то это хорошо. Но недостаточно, чтобы перестать бороться за свои идеи. Идеализацию нужно обязательно раскопать в каждом переживании, вытянуть ее на белый свет, рассмотреть хорошенько и… послать куда подальше. Это не просто, к сожалению.
Дневник самонаблюдений как раз поможет тебе выявить свои сверхценные идеи. Он ведется по определенной форме – страничка делится на три столбца.
В левый столбец ты подробно записываешь ситуацию, которая вызвала твои переживания.
