Читать «90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы» онлайн - страница 36

Вот пара строк из письма девушки, имеющей эту идеализацию: «Мне страшно где-то сказать слово, пойти в бар, где танцуют – хотя я ходила занималась танцами, я боюсь сделать лишнее движение, сказать слово – потому что это будет глупо, и либо все будут смеяться, либо, наоборот, посмотрят как на дуру».

Характерными мыслями человека с идеализацией своего несовершенства являются, например, следующие:

• Все время боюсь, что сделаю что-то не так!

• Мне не стоит даже пытаться, все равно ничего не получится!

• Я никому не должна доставлять неудобств, я ничего не стою в этой жизни.

• Я боюсь показать результаты моего труда, вдруг меня будут ругать (не одобрят, покритикуют), обмануть ожидания.

• Я – ничтожество (бездарность, тупица, слишком толстая, слишком старая, некоммуникабельная, малообразованная и т. д.).

• Мне трудно принять решение, я все время боюсь ошибиться.

А теперь посмотри, встречаются ли у тебя подобные мысли? Если да, то ты смело можешь констатировать, что у тебя есть идеализация своего несовершенства. Она является источником твоих переживаний, сутью которых является недовольство собой. Недовольство может выражаться в виде самоосуждения, чувства вины, неловкости, желания спрятаться, скрыться, промолчать.

Раньше мы говорили, что каждая негативная эмоция появляется тогда, когда ты не можешь изменить что-то к лучшему. Ты знаешь, как оно должно быть, а оно не такое. Ты хочешь это улучшить, и явно или скрытно борешься за это, но у тебя ничего не получается. В итоге ты переживаешь.

Кого же ты хочешь улучшить при наличии идеализации своего несовершенства? Конечно, себя! Ты считаешь, что такая, как ты есть, ты недостаточно хороша, не совершенна. Вот если бы ты была более умна, талантлива, деловита, общительна, образована, решительна… вот тогда бы ты была собой довольна. А сейчас – ни за что! Сейчас ты просто самодвижущаяся куча недостатков, которые нельзя полюбить. Да и вообще ничего хорошего о себе ты сказать не можешь.

Сейчас мы пока не будем разбирать, что делать, если у тебя есть какая-то идеализация. Этот вопрос мы будем подробно рассматривать дальше. Сейчас нам нужно просто выяснить, какие избыточно значимые идеи у тебя имеются.

Задание на этом шаге будет следующее: тебе надо записать все мысли о себе, которые подтверждают, что ты несовершенна. Что-то вроде:

– я бесталанна, не имею ни к чему склонности,

– я не интересна мальчикам,

– я не могу ничего попросить для себя,

– я не могу убедительно говорить,

– я ужасно выгляжу, у меня отвратительная фигура… Не стесняйся, но и ничего не придумывай. Пиши то, что есть.

Дальше мы будем работать с этими твоими мыслями о себе, поэтому не спеши и тщательно выполни задание. Это работа до следующего дня.

Задания на этом шаге:

1. Выпиши все свои мысли о себе, которые подтверждают твое несовершенство.