Читать «90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы» онлайн - страница 35

Сделать это несложно. Для начала нужно осознать, какие сверхценные идеи у тебя имеются. Вот тебе новое задание: выпиши все свои идеи, за которые ты давно уже борешься, скрытно или явно. В принципе тебе придется переписать список с предыдущего шага, только придется изменить формулировки. Это может выглядеть примерно так:

Мои сверхценные идеи (идеализации):

– моя мама должна позволить мне стать самостоятельной,

– я должна стать более уверенной в себе, более умной, более красивой,

– папа должен больше внимания уделять мне,

– подруга должна стать более ответственной,

– любимый должен стать внимательным и больше внимания уделять мне,

и так далее.

Обрати внимание, что во всех предложениях используется слово «должен». То есть ты знаешь, что и как должно происходить. А оно не происходит. Но ты не можешь смириться с реальностью и пытаешься бороться за свои идеи.

Поработай сегодня над этим заданием. Оно очень важное, не спеши, отведи на него весь день.

Задания на этом шаге:

1. Составь список своих идеализации, то есть тех идей, с нарушением которых ты никогда не смиришься.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».

Тема дня – выявляю, за что я борюсь

Мои сверхценные идеи (идеализации):

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

4. __________________________________________________

5. __________________________________________________

Шаг 23

Идеализация своего несовершенства

Привет! У тебя должен быть готов список очень важных, сверхценных для тебя идей. Можешь не сомневаться, это далеко не полный список. А только то, что наиболее свежо и ярко всплыло в твоей памяти.

Сейчас твои идеализации записаны в произвольной форме. Между тем они очень часто повторяются у разных людей. Поэтому все многообразие человеческих ожиданий было разбито на 23 большие группы идеализации, каждая из которых получила свое название.

Сегодня мы поговорим об идеализации (то есть преувеличении) своего несовершенства. Она имеет место у людей, которые считают себя несовершенными хоть в чем-то (эта идеализация чаще встречается у женщин). Например, в том, что они не очень умны, талантливы, удачливы (для красоты есть отдельная идеализация). Во всем нехорошем они винят себя. Они стыдятся себя, всегда считают себя виноватыми в произошедших неприятностях. Им неудобно хоть что-то попросить или сделать для себя (для других – сколько угодно). Они не любят себя, считая, что не заслуживают любви или признания. Они концентрируются на своих недостатках (или даже придумывают их) и не видят своих достижений. Им очень трудно принять любое решение, они всегда испытывают массу колебаний. Они уверены, что недостойны ничего хорошего в этой жизни, и всегда ищут одобрения и поддержки у других людей.