Читать «60 лет-не возраст №7-2008» онлайн - страница 3
Автор неизвестен
Итак, физическая активность, по мнению Татьяны Александровны Широковой, не означает только занятия в спортзале. Любые дополнительные 30 минут подвижности ежедневно, включая рутинные действия тина уборки и хождения по лестнице, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Так что больше гуляйте, меньше пользуйтесь лифтом, играйте с внуками в активные игры — вам зачтется любое мышечное усилие.
Спросите себя: что я люблю, чем я хотел заниматься долгие годы, но не было времени? Ведь лучший способ увеличить физические нагрузки в пожилом возрасте — выбрать самую приятную их форму, которая воспринимается как отдых.
Вам нравится плескаться в бассейне? Отлично! Аквааэробика и плавание обеспечивают умеренную нагрузку, щадящую суставы. Они особенно полезны при артрите. Любите природу? Еще лучше. Пеший туризм доступен людям любого возраста, независимо от их физической формы. В конце концов, неважно, какому виду физической активности вы отдаете предпочтение. Главное — двигайтесь!
«В движении — счастье мое!» — эти слова из вокального цикла «Прекрасная мельничиха» Ф.Шуберта Татьяна Александровна Широкова напевает целый день. Они как «эпиграф» к ее жизни, в которой безраздельно властвует движение.
САМОПОМОЩЬ
Как очиститься от токсинов?
К 50 годим в организме человека усиливаются деструктивные изменения, а вслед за этим приходят хронические заболевания. Согласно исследованиям ученых, важную роль в этих процессах играет и все возрастающая агрессивность окружающей среды. Как же защититься от вредных воздействий?
Враги без масок
Большую роль в неблагоприятном воздействии па здоровье играют
Негативно влияют на здоровье различные поля и излучения, генерируемые современными средствами коммуникации и транспорта: ультра- и инфразвуковые, радиационные, электромагнитные. Такое же воздействие оказывают и различные химические агенты. Эти врага нашего организма способны, минуя его защитные барьеры, прямо воздействовать на генетический аппарат и структуры головного мозга.
Еще один серьезный травмирующий фактор — острые и в особенности хронические стрессовые ситуации, которые, увы, стали повседневным атрибутом жизни человека, прежде всего в больших городах. Да и само по себе ограничение жизненного пространства в многонаселенных зданиях, на улицах, в переполненном транспорте вызывает состояние хронического утомления усталости, истощает организм, в первую очередь иммунную и нервную системы. Это особенно характерно для пожилых людей.