Читать «60 лет-не возраст №7-2008» онлайн - страница 2
Автор неизвестен
Когда ученые провели масштабные исследования, в которых изучалась связь между гиподинамией и ишемической болезнью сердца, выяснилось, что недостаток физической нагрузки так же губителен для сердца, как и высокое кровяное давление или пачка сигарет, выкуренная за день.
Люди старше 60 лет, регулярно занимающиеся физкультурой, в 5 раз реже страдают заболеваниями сердца, чем нетренированные. У тех, кто не забывает о гимнастике, риск заболеть на 50 % меньше но сравнению с теми, кто пренебрегает физической нагрузкой.
Упражнения укрепляют и иммунную систему, предотвращая развитие онкологических заболеваний. Женщины, увлекающиеся пешим туризмом, гимнастикой, теннисом, плаванием, реже болеют раком груди, матки и яичников, чем их сверстницы, склонные к сидячему образу жизни. У пожилых людей, не забывающих о физкультуре, редко бывает рак толстой кишки, легких и желудка. Ученые также обратили внимание на связь между малоподвижным образом жизни и раком простаты у мужчин.
— Чтобы получать максимальную пользу от движения в пожилом возрасте, необязательно, преодолевая себя, заниматься спортом, — говорит Татьяна Александровна. — В детстве движение было для нас источником радости. Мы играли в салочки, прыгали через веревочку, бегали наперегонки, а, отправившись в школу, не могли дождаться переменки, чтобы снова броситься в вихрь движения! И в любом возрасте физическая активность должна оставаться источником удовольствия. Если упражнения становятся дополнительной обузой в длинном списке повседневных дел, то постепенно человек постарается от нее избавиться и нередко навсегда. Вот почему я советую выбирать такой вид физической активности, который вызывает положительные эмоции. Катайтесь зимой на лыжах, летом на велосипеде, бегайте, гуляйте с собакой, танцуйте, занимайтесь лечебной физкультурой, посещайте секции профилактической гимнастики, подобные той, что я веду вот уже пятьдесят лет.
И люди на ее занятиях действительно занимаются с удовольствием, чему я не раз была свидетелем. Обучая других, Татьяна Александровна сама сохраняет отличную спортивную форму. Сейчас, в 71 год, она двигается как юная девушка, стройная и грациозная. Но одновременно в ней чувствуется здоровая, крепкая сила.
Самые разные люди «прошли» через эти исцеляющие руки, но больше всего Татьяне Александровне приходилось, да и сейчас приходится работать с пожилыми людьми, которые приходят к ней восстанавливаться после травм и переломов. Для людей после шестидесяти характерны переломы в так называемом «типичном месте», иначе говоря, переломы лучезапястного сустава кисти рук.
Для того чтобы лучше помогать им, Татьяна Александровна подобрала, систематизировала и даже сама разработала физические упражнения, которые объединила в специальный комплекс. Дело в том, что основная задача после того, как снят гипс, — это правильное восстановление гибкости лучезапястного сустава, чтобы рука вновь нормально функционировала. И здесь без грамотных и точно выверенных упражнений не обойтись.
