Читать «60 лет-не возраст №3-2003» онлайн - страница 40

• утраты — неизбежная часть нашей жизни.

Такой взгляд на горе поможет вам восстановить разбитую жизнь. Никто не застрахован от потерь. Чем дальше, тем их будет больше. Надо быть готовым к ним. Потерь не избежать.

Запрограммированный плач

Даже при самых тяжелых утратах не надо прятать своих чувств. Позвольте себе выражать свое горе, выплакать его. Более того, устройте себе “день горевания” о дорогом человеке.

• Убавьте свет. Включите тихую музыку. Думайте о человеке, которого больше нет с вами. Вспоминайте самые интимные моменты.

Произносите вслух, что вы чувствуете.

• Поставьте два стула лицом друг к другу. Сядьте на один из них и представьте на другом человека, которого вы потеряли. Говорите с ним, рассказывайте ему о своих переживаниях.

• Возьмите подушку, уткнитесь в нее и плачьте. Если хотите, кричите, вопите. Отдайтесь своей утрате. Освобождаясь от боли и тоски, вы выздоравливаете.

• Когда вам станет легче, сосредоточьтесь на возникших у вас положительных мыслях. Произнесите их вслух.

• Включите свет. Смените музыку на более легкую. Уберите все свидетельства плача — подушку, стулья, платок.

• Сделайте упражнения на расслабление. Распрямитесь, выполните легкую гимнастику или бег на месте.

• Выпейте успокаивающий травяной чай.

• Примите теплую ванну или душ. Хорошенько выспитесь.

Многие говорили мне, что плач был помощником в их выздоровлении. После “дней горевания” и у них появлялось ощущение, будто в темной комнате включили свет.

Те, кто не горюет

Как правило, мы теряемся перед горем. Не знаем, что сказать осиротевшим людям. Мы неловко чувствуем себя в присутствии человека, переживающего несчастье.

Но надо помнить, что если люди устраняются тогда, когда они вам больше всего нужны, то это не потому, что они вас не любят. Они просто не знают, что сказать вам и что сделать.

• Нельзя ждать от других, что они будут лучше справляться с вашим горем, чем вы справлялись с их горем до того, как сами понесли утрату.

• Люди в основном хотят вам помочь. У них добрые намерения, даже когда они говорят бестактности.

• Даже профессионалы не знают, чем вам помочь, пока вы сами им этого не скажете.

• Будьте терпеливы с другими, если хотите, чтобы они были терпеливы с вами.

Если вам из-за тяжелых переживаний трудно общаться с окружающими, напишите им письмо. Покажите его тем, чья поддержка вам особенно необходима. Таким образом вы избежите непонимания. Люди будут знать, чего вы ждете от них.

Письмо поможет вам преодолеть горе и стать сильнее.

Я понесла тяжелую утрату. Мне понадобится время, возможно, годы, прежде нем я справлюсь со своим горем. Некоторое время я буду плакать чаще обычного. Слезы — не слабость, не потеря надежды. Это — выражение глубины моей утраты и признак того, что я восстанавливаюсь.

Пожалуйста, простите, если временами я буду несдержанна. Ваше понимание, ваше присутствие мне важны как никогда. Если вы не знаете, что сказать, просто дотроньтесь до меня, обнимите, я пойму, что вы обо мне заботитесь.