Читать «60 лет-не возраст №3-2003» онлайн - страница 12

Обычно в таких случаях ставится диагноз «остеоартроз». Согласно медицинской статистике, остеоартрозом страдает каждый третий человек, перешагнувший пятидесятилетний рубеж. Развивается он из-за того, что с годами истончается и разрушается хрящ, который выстилает внутреннюю поверхность коленного сустава. Причинами этого бывают нарушение обменных процессов в хряще, физические перегрузки, в том числе из-за избыточного веса, малоподвижный образ жизни, из-за которого ухудшается кровоснабжение сустава. Нередко заболевание передается по наследству.

Точечный массаж снимает боль и отек коленных суставов, увеличивает приток крови и таким образом улучшает их питание, активизирует обмен веществ.

Сеанс массажа состоит из шести процедур, во время которых последовательно стимулируются двенадцать биологически активных точек. Первые две точки (5) расположены в середине подколенной ямки. Третья (6) — под коленом, в том месте, где заканчивается впадина при сгибе сустава. Четвертая (7) находится с внутреннего края колена между двумя сухожилиями.

Пятая (8) — на выступе под головкой большой берцовой кости на внутренней части голени. Шестая (9) расположена возле коленного сустава на внешней части голени, немного ниже головки большой берцовой кости. Седьмая и восьмая (10) — на внешней части колена, в том месте, где кончается впадина, образующаяся при сгибе сустава. Девятая и десятая точки (11) находятся сразу под коленной чашечкой. Одиннадцатая и двенадцатая точка (12) — на четыре пальца ниже нее.

Перед массажем надо хорошо прогреть коленный сустав с помощью грелки или горячего компресса. Сядьте поудобнее на коврик, опершись спиной о стену, ноги вытяните, дышите глубоко.

Первая процедура

Подложите под больное колено теннисный мячик и в течение двух-трех минут покатайте его ногой, чтобы воздействовать на точки 5. Оставьте мячик под спиной на время выполнения остальных процедур.

Вторая процедура

Для воздействия на точки 6, 7, 8, 9 и 10 обхватите колено руками с обеих сторон и энергично трите его до тех пор, пока не почувствуете прилив тепла.

Третья процедура

Большим и указательным пальцами обеих рук надавливайте на точки вокруг коленной чашечки. Таким образом вы будете стимулировать точки 11 и 12. На десять секунд максимально усильте давление, затем ослабьте его. Повторите это несколько раз в течение двух минут.

Четвертая процедура

Обхватите коленную чашечку ладонью, прижмите ее другой рукой, и, глубоко дыша, сделайте десять вращательных движений в одну сторону и десять в другую.

Пятая процедура

Пятку одной ноги поставьте на точку 12 другой ноги и быстрыми движениями растирайте это место примерно тридцать секунд — пока не почувствуете тепло.

Можно надавливать на растирающую ногу руками, чтобы воздействие было более сильным.

Шестая процедура

Считая до пяти, медленно наклоняйтесь вперед, одновременно направляя носки на себя. Повторите 2 раза.