Читать «60 лет-не возраст №2-2007» онлайн - страница 20

Омолаживающая гимнастика для лица начинается с психологического настроя. Надо отвлечься от всех забот и подумать о чем-то приятном. Очень хорошо повесить перед собой собственный портрет той поры, когда вы были молоды и счастливы, и постараться вспомнить ощущения тех лег, а затем переходить к упражнениям.

Сядьте удобно, расслабьтесь, плечи отведите назад, спину выпрямите. Сидите на седалищных костях, чтобы копчик без напряжения как бы «перетекал» в сиденье. При этом вы почувствуете, что как будто стали выше. Постарайтесь ощутить, как ваш позвоночник растягивается, становится свободным и подвижным, шея удлиняется, голова невесомо парит, мышцы лица все больше расслабляются.

Мысленно растягивайте позвоночник вверх, словно резинку, от копчика через крестец, грудной отдел, шею. Продолжите эту воображаемую линию через головы, и представьте, что вы прикреплены к небу за верхушку головы, словно марионетка. Чем лучше вам удастся это представить, тем легче станет голова, которая будет «парить», как мяч на струе фонтана.

Закрепляйте это ощущение до тех пор, пока не почувствуете, что — «натяжение резинки» на голове больше всего ощущается в двух точках — в затылке, над самым верхним позвонком, и на самом верху головы, примерно посередине между началом роста волос и макушкой.

Для успеха лицевой гимнастики надо научиться еще одному приему: ощущать натяжение околоушных мышц. Обычно они у нас «спят», а в действие их можно привести… пошевелив ушами. Конечно, многим это покажется трудным, но после нескольких попыток вы непременно пробудите эти мышцы, исключительно важные для естественной подтяжки.

Инесса Сергеевна убеждена — только упорная работа над собой делает женщину красивой

Представьте, что все мышцы лица поддерживаются упругими резинками, протянутыми с неба. Они крепятся вокруг ушных раковин, оттуда идут к затылку, а затем — к верхушке головы. Там эти резинки сплетаются в большой узел.

Мысленно подтягивайте поочередно все воображаемые нити, соединенные в этом мощном узле. Начинайте с мышц лба, подтягивая их за условно прикрепленные нити от бровей и висков к верхушке головы. Потом таким же образом подтягивайте веки: натягивайте нити-мышцы вокруг глаз и крепко завязывайте их в узле на верхушке головы. Таким же образом мысленно затягивайте потуже мышцы щек и носа, мускулатуру вокруг рта, подбородка, тяните в общий узел узелки на ушных раковинах, на затылке. Таким образом вы включите в работу много мимических мышц.

Повторяйте эти упражнения многократно, используя каждую свободную минутку. Это можно делать и дома, и в общественном транспорте, и в перерыве на работе. Со временем все будет получаться уже рефлекторно. Я делаю так: мгновенно расслабившись (но сохраняя спину прямой), представляю, что все мое тело устремлено ввысь, и его поддерживают спускающиеся с небес упругие золотые резинки. Я ощущаю его легким, юным, думаю о том, что совершенно здорова, счастлива, и искренне радуюсь этому.