Читать «60 лет-не возраст №2-2003» онлайн - страница 14

Что мне было делать? Я выписался из больницы, вернулся домой. Ночью проснулся от острой боли и вспомнил слова хирурга — «через боли, через слезы». А что, если?.. Встал с кровати, лег на пол на спину, левой рукой отвел правую до болевого предела и четыре раза с усилием нажал на больную руку, как бы стараясь отвести ее еще дальше. Всего я сделал 100 таких «подъемов» и каждый раз по четыре раза с усилием нажимал здоровой рукой. Острая боль немного утихла, я уснул и спокойно проспал до утра. Обрадованный результатом, я решил лечиться с помощью таких упражнений до тех пор, пока боль не исчезнет совсем. На это ушло полтора года.

Упражнения делал каждый день. В первые два месяца контрактура не исчезла — правой рукой я двигать не мог. А потом начался постепенный прогресс: к восьмому месяцу занятий я уже мог отводить руку за голову, достигая угла в 170°. Затем на длительное время положение стабилизировалось, и лишь спустя несколько месяцев амплитуда движения руки достигла 180°. С четырнадцатого месяца занятий боль стала уменьшаться и к концу шестнадцатого прекратилась. Наступило исцеление. Я сделал месячный перерыв, а потом, чтобы закрепить результаты лечения, стал заниматься снова — примерно два месяца. В общей сложности на восстановление работы сустава ушло восемнадцать месяцев.

С тех пор прошло 26 лет — обострений не было ни разу.

С помощью движений вылечился я и от артроза. Боль в левом плечевом суставе долгие годы проявлялась лишь эпизодически, но наступило время, когда она стала постоянной. Обычное лечение не помогало. Надо заметить, что я страдал ишемической болезнью сердца, кардиосклерозом и даже не всегда мог определить, что именно у меня болит — то ли сердце, то ли плечо. Решив начать лечение с помощью упражнений, сначала проконсультировался у кардиолога.

Врач разрешил мне лечить плечевой сустав движением, но под строгим контролем пульса.

Каждый день я ложился на диван и отводил левую руку вправо, влево, вверх, вниз, делал в одну сторону вращательные движения. В начале и в конце занятий обязательно измерял пульс и давление.

Начал с 15 минут в день, затем увеличил время занятий до 20 минут, потом стал заниматься два раза в день.

В течение восьми месяцев мне пришлось помучиться, потому что боль все увеличивалась. Но я решил не отступать и был вознагражден за свое упорство. В течение следующих четырех месяцев мое состояние стабилизировалось: боль не усиливалась, а затем пошла на убыль. В конце семнадцатого месяца регулярной гимнастики прекратилась вовсе. Вот уже более двадцати лет плечо меня не беспокоит.

ПИТАНИЕ

Весенние вершки и корешки

Нина Самохина, врач

В мае дачники торопятся на свои участки, чтобы привести в порядок грядки, бросить в землю семена для новых урожаев. Им некогда обращать внимание на появившуюся вокруг молодую, весеннюю зелень. Да и зачем отрываться от огорода ради сорной травы? А между тем трава, которую называют сорной: юная крапива, одуванчик, сныть — и питательна, и полезна. Не надо пренебрегать и молодыми листочками березы и липы. Каждый весенний листок насыщен мощной силой пробуждающейся энергии, которую он готов отдать нам. Майская зелень богата белками, клетчаткой, пектинами, витаминами, минеральными солями, ферментами, органическими кислотами, то есть теми веществами, которые очищают и укрепляют уставший за зиму организм.