Читать «60 лет-не возраст №2-2001» онлайн - страница 18

МАССАЖ РЕФЛЕКСОГЕННЫХ ЗОН ПРОСТАТЫ

Сядьте удобно на стул, внимательно рассмотрите рисунок 1 и найдите нужные рефлексогенные зоны у себя на кистях рук и стопах. Массаж каждой зоны займет у вас от 2–3 до 10–15 минут. Начните с 1-2-минутного воздействия.

Рис. 1. Рефлексогенные зоны

Рефлексогенные зоны на руках

Одну руку положите свободно на колени и подушечкой большого пальца другой руки массируйте зону простаты, расположенную под складкой лучезапястного сустава (под основанием большого пальца). Зоны симметричны на обеих руках. Массировать надо обе руки поочередно.

Рефлексогенные зоны на стопах

Массируются пятка, голеностопный сустав и вся голень, особенно участок под внутренней лодыжкой, чуть сзади от нее. Обрабатывать этот участок надо сначала глубоким давлением без смещения кожи, затем вращательным движением по часовой стрелке. Все указанные зоны массируйте на обеих ногах. Затем интенсивно промассируйте ткань между большим и вторым пальцами на тыльной стороне обеих стоп. Там могут быть болезненные уплотнения. Обрабатывайте эту область сначала глубоким давлением, затем вращательным движением со смещением кожи, останавливаясь для надавливания. Заканчивайте массаж глубоким поглаживанием.

АКУПРЕССУРА

Точечный массаж, или акупрессура, — это воздействие — на биологически активные точки тела. Проводить этот массаж можно не ранее чем через час после еды. Точки обрабатываются одним пальцем — указательным, большим или средним. Техника точечного массажа включает поглаживание, растирание, надавливание, вибрацию.

В зависимости от симптомов следует применять тонизирующий или успокаивающий вариант точечного массажа.

При тонизирующем варианте массажа производят сильное кратковременное прерывистое воздействие — либо просто надавливая на нужную точку пальцем, либо осуществляя при этом еще и вибрацию, после чего палец резко отрывают от точки. Обработку точки повторяют 3–4 раза в течение 0,5–1 минуты. Давление в сочетании с вибрацией оказывает более выраженный тонизирующий эффект.

При успокаивающем варианте массаж осуществляют медленным, непрерывным, глубоким и интенсивным надавливанием или равномерным вращением без сдвигания кожи. Вращение или надавливание следует повторять 3–4 раза, во время пауз палец не надо отрывать от кожи. Длительность воздействия на каждую точку — 3–5 минут.

За один сеанс можно обрабатывать не более 3–4 точек, но каждые 3–4 дня точки надо менять, так как наступает привыкание и эффективность воздействия уменьшается. В течение дня можно проводить несколько сеансов.

Для нахождения точек помимо анатомического описания и рисунка 2 удобно пользоваться еще и специальной мерой — индивидуальным цунем. Это древневосточное понятие, специально введенное для помощи в нахождении нужных точек.

Длина цуня у каждого человека своя, она строго индивидуальна и колеблется в пределах от 1 до 3 см. Цунь — это расстояние между двумя складками, образующимися на 2-й фаланге среднего пальца при его сгибании. У мужчин цунь измеряется на левой руке, у женщин — на правой. Цунь можно определять также по поперечному размеру пальцев: ширина указательного пальца — 1 цунь, указательного и среднего — 2 цуня, ширина 4 пальцев (кроме большого) — 3 цуня.