Читать «60 лет-не возраст №2-2001» онлайн - страница 14

Чтобы утром появилось время для физзарядки, пересмотрите свой режим дня. Ложитесь спать на 20–30 минут пораньше — это позволит вам сохранить привычную продолжительность сна. Те, кто не имеет возможности «заряжаться» по утрам, могут перенести гимнастику на раннее вечернее время — 17–19 час, но так, чтобы упражнения заканчивались не позднее 19–20 часов.

Я убедился на своем опыте, что зарядка позволяет не только поддерживать хорошую физическую форму, но и предотвращать заболевания органов и систем, отсрочить и замедлить проявление возрастных изменений в организме.

Для того чтобы у вас не было разочарований, хочу сразу предупредить: даже регулярно выполняя зарядку, вы не сделаете свое здоровье идеальным, но сможете поддерживать себя в такой физической форме, которая позволит вам полноценно работать и жить долгие годы. Если вас и настигнет болезнь, то протекать она будет значительно легче и продолжаться существенно меньше, чем у людей, давно забывших о физических нагрузках.

СИМПТОМЫ

Если кружится голова

Т. Свердлова, врач

_{Фото Виктора Ахломова}

Помните, как в детстве вы кружились по комнате, пока она не начинала кружиться вокруг вас? Это было очень весело! Но сейчас вам становится совсем не весело, когда, встав с кровати, вы обнаруживаете, что стены вдруг «поехали»…

Английское слово dizziness (головокружение) применяется для обозначения не только самого головокружения, но еще и слабости, неустойчивости, обморочного состояния. Если же появляется ощущение, будто вы сами или окружающие вас предметы кружатся, используется термин vertigo (вертиго).

Чувство равновесия, позволяющее нам свободно передвигаться в пространстве, поддерживается благодаря сигналам, посылаемым в мозг многими органами. Вот главные из них.

Зрение позволяет определить местонахождение в пространстве, в какой бы позиции ни находилось наше тело.

Чувствительные нервные окончания, расположенные в коже, мышцах и суставах, тоже посылают в мозг сигналы о каждом перемещении тела.

Орган равновесия расположен во внутреннем ухе. Он называется вестибулярным аппаратом и включает несколько сложных образований, каждое из которых отвечает за какой-либо вид движения. Канал в виде петли, внутри которого находятся жидкость и чувствительные волоски, помогает нам сохранять равновесие, когда мы поворачиваемся. Перепончатый мешочек отвечает за движения вперед-назад.

Равновесие может нарушаться, если эти системы работают плохо или если центральная нервная система не может правильно принять их сигналы. Тогда и возникает головокружение. Истинное вертиго чаще всего связано с изменениями в области внутреннего уха. Вот наиболее типичные его причины.

Лабиринтит — острое воспаление, вызванное вирусной инфекцией или возникающее по неизвестной причине. Симптомы: сильное головокружение, тошнота, рвота. Чаще всего они постепенно проходят самостоятельно.