Читать «20 ментальных ловушек, которые душат, отравляют и подвергают гниению успешную и счастливую жизнь» онлайн - страница 56

Когда вы осознаете свои базовые ценности, и то, как они нарушаются манипуляторами – вам будет легче противостоять манипуляциям, так как вы наконец поймете: ваша жизнь и ваши интересы – это ценность для вас более важная, чем проблемы и заботы других людей.

Шаг 5. Откажитесь от ошибочных убеждений

Если вам легко навязать чувство долга, значит, у вас есть целый ряд ошибочных убеждений. Вот они:

✔ я не имею права оценивать себя – это должен делать кто-то другой;

✔ я должен объяснять свое поведение другим людям;

✔ я больше должен другим, чем себе;

✔ меня нужно контролировать, а иначе я буду совершать ошибки;

✔ надо стремиться, чтобы все люди меня любили, хорошо ко мне относились;

✔ я должен быть внимателен к другим, угождать им, делать то, что они хотят;

✔ я должен принимать участие во всем, что происходит вокруг, и ни в коем случае не оставаться равнодушным.

Эти убеждения могут не осознаваться вами. Когда вы честно признаетесь себе, что действительно убеждены в чем-то подобном, вам будет легко разоблачить всю ложность и ошибочность подобных убеждений и избавиться от них.

Начните следовать вместо них другим убеждениям:

...

Я имею право сам судить о себе и своем поведении и не зависеть от чужих оценок.

Я имею право не отчитываться о своих поступках, не объясняться и не оправдываться ни перед кем.

На первом месте для меня мои собственные интересы. Если я принимаю участие в решении проблемы других людей, то делаю это исключительно по собственной воле.

Я имею право действовать самостоятельно, я имею право совершать ошибки, я сам несу ответственность и за свои решения, и за свои ошибки.

Я имею право не зависеть от того, любят меня люди или нет, хорошо ко мне относятся или плохо.

Я не обязан быть чутким и внимательным к потребностям других людей, я имею право сказать другому, что я его не понимаю, не могу дать того, что он хочет, не в состоянии ему помочь.

Я имею право не проявлять внимания к происходящему вокруг, пройти мимо, сказать: «Меня это не интересует».

Шаг 6. Берите ситуацию под свой контроль

Научитесь некоторым приемам, которые позволяют перехватить инициативу у манипулятора и сломать его сценарий развития событий:

1. Кто-то просит вас об очередном одолжении? Не соглашайтесь, а предложите свой вариант: «Я не буду сидеть с твоими детьми – но могу предложить всем вместе куда-то пойти в выходные»; «Купить тебе шубу сейчас не позволяет семейный бюджет – давай подумаем, на чем мы можем сэкономить, чтобы отложить нужную сумму»; «Работать сверхурочно я согласен, но за двойную оплату, и не в выходные дни», и т. д.

2. Обезоружьте манипулятора уводом разговора в другое русло: «Ваш ребенок сам не может решать задачи? Да, в школе сейчас такая сложная программа… А у моих знакомых трое детей, и все учатся прекрасно – знаете, я верю в их будущий успех, они сами решают задачи», «Да, я понимаю, тебе нужны деньги, сейчас всем нужны деньги, мне тоже нужны деньги, я тут потратился – не посоветуешь, где можно быстро заработать?»