Читать «20 ментальных ловушек, которые душат, отравляют и подвергают гниению успешную и счастливую жизнь» онлайн - страница 46
Лариса Большакова
Повторяйте это упражнение так часто, как захотите. Научившись понимать и принимать свое детское «я», вы постепенно растопите лед своих комплексов. Шаг 3. Откажитесь от любых сравнений с другими людьми
Задумайтесь о том, что вам в самом себе так уж не нравится. Рост? Вес? Форма носа? То, как вы говорите? Как общаетесь с людьми? Как реагируете на разные внешние раздражители?
А теперь осознайте следующую важную вещь: если вам что-то в себе не нравится – то лишь потому, что вы сравниваете себя с другими людьми и смотрите на себя не своими собственными, а чужими глазами. Причем глазами не любящими, а осуждающими и выискивающими недостатки.
Измените взгляд на себя, смените точку зрения. Отбросьте все сравнения с другими. Поймите, любой человек, и вы в том числе – настолько многогранное явление, что просто не подлежит оценкам и сравнениям. Нет в мире такой шкалы, по которой можно было бы выставлять оценки индивидуальности, и нет объективных критериев, по которым можно было бы производить сравнения. И если вам кажется, что кто-то лучше вас – это только по незнанию. Вы не знаете истинных качеств этого другого человека, вы не видите, что в чем-то он вам уступает; с другой стороны, вы не знаете своих достоинств, не умеете их ценить. Вот и получается, что ваша заниженная самооценка не имеет под собой никаких реальных оснований, и строится на крайне субъективном, а точнее, искаженном восприятии себя и других.
Хотя бы ненадолго представьте себе, что нет никаких других, с кем вы себя привыкли сравнивать. Есть вы – и есть мир. Вы наедине с миром. Как только вы отбросите сравнения, вы поймете, что в вас заложена способность относиться к себе тепло, с пониманием, и что вы вполне можете принимать себя таким, какой есть, без осуждения и критики.
Все люди слишком разные, чтобы сравнивать их между собой. Невозможно сравнивать между собой прекрасный цветок и хищного зверя. Не потому, что кто-то из них лучше, а кто-то хуже, а потому, что они слишком различаются. А люди порой отличаются друг от друга еще больше, хотя внешние различия могут быть не столь велики. Надо просто принять себя и свою суть такими, как есть, и не пытаться стать тем, кем вы не являетесь.
А если вам необходимы сравнения для вашего роста и развития – то сравнивайте себя не с другими людьми, а с самим собой в прошлом. Это важно, чтобы увидеть себя в развитии, отметить свой прогресс. Вы сможете увидеть, что совершенствуетесь, узнаете много нового, растете и сегодня умеете и знаете гораздо больше, чем вчера. Это заложит основу для роста вашей самооценки.
Шаг 4. Превратите комплекс неполноценности в движущую силу самосовершенствованияКак ни удивительно, но у комплекса неполноценности есть одна положительная сторона. Этот комплекс подталкивает к развитию и самосовершенствованию. Представьте себе абсолютно уверенного человека – у него нет никаких проблем, не бывает сомнений в самом себе, он всегда доволен собой. В результате он останавливается в своем развитии. Ему просто незачем развиваться и совершенствоваться. Но в таком случае человеческая жизнь просто теряет смысл. Мы живем и растем только тогда, когда у нас есть проблемы.
У тех, кто страдает с детства комплексом неполноценности, огромный потенциал для развития. Сам комплекс может стать движущей силой и стимулом к такому развитию. Только тот, кто недоволен собой, страстно хочет измениться. Он ищет все возможности для этого – а кто ищет, тот обязательно находит. В результате человек, осознавший свой комплекс неполноценности, может достичь гораздо больших высот, чем тот, кто с детства был доволен собой и не знал сомнений в себе.
Важное условие: чтобы комплекс стал движущей силой для саморазвития, а не толкал вас в бездну уныния и депрессии, надо научиться принимать себя таким, как есть. А для этого прощать себе свои несовершенства. Ведь только то, что мы принимаем в себе, мы можем в итоге изменить. А иначе вы можете всю жизнь себя ругать, критиковать свои недостатки, изводить себя самоосуждением – и не сдвинуться с места в деле преодоления этих недостатков. Поэтому – сначала принять, понять, простить себя, и только потом браться за изменение тех своих особенностей, которые вам захочется изменить.
Шаг 5. Измените отношение к своим ошибкам и недостаткамЗадумайтесь о том, за какие ошибки, промахи и недостатки вы привыкли осуждать и критиковать себя. Теперь представьте себе, что эти ошибки, промахи и недостатки – не ваши, что они имеют отношение к другому человеку. Посмотрите на них как бы со стороны. Вы заметите, что слишком преувеличивали их. Вы считали каждую мелкую ошибку чуть ли не преступлением и судили себя очень строго. Хотя заслуживаете гораздо более мягкого и снисходительного отношения к себе.
Все, что вам нужно – это перестать быть себе судьей, а стать для себя добрым и снисходительным другом, все понимающим и прощающим.
Как только почувствуете, что опять судите и казните себя, говорите себе: «Стоп! Это такая мелочь, которую нужно скорее простить и забыть. Я перед самим собой ни в чем не виноват. А что другие думают – это их дело».
Поймите простую вещь: все люди совершают ошибки и промахи, все люди имеют недостатки. Вы – не исключение. Ваши ошибки, промахи и недостатки ничуть не больше и не значительнее, чем у других людей. Это вовсе не повод чувствовать себя ущербным. Лучше улыбнуться над собой доброй улыбкой, и сказать: «Ну подумаешь, ну ошибся, с кем не бывает. А все равно я прекрасный, замечательный и очень хороший».
И не бойтесь себя перехвалить. Тому, кто вечно сомневается в себе, это ни в коем случае не повредит, а пойдет только на пользу.
Шаг 6. Справляйтесь с апатией, унынием и депрессиейПоймите важную вещь: ваша склонность к унынию, апатии и депрессии – это вовсе не свойства вашей натуры и характера, а лишь следствие вашего недовольства собой. По мере того, как вы будете принимать себя таким как есть, эти нежелательные явления будут отступать. Но все же рецидивы возможны – не надо этого пугаться, а надо быть к этому готовым. Когда накатывает депрессия, человеку обычно все представляется в мрачном свете, ничего не радует, пропадают всякие желания. Важно отдавать себе отчет, что мир так плох, мрачен и безрадостен лишь в вашем восприятии, что вы сейчас не способны объективно оценивать реальность, и что это состояние – временное. Когда на вас накатит что-то подобное, скажите себе: «Мне сейчас
Налаживать хорошие отношения с самим собой лучше всего в уединении, мысленно отделив себя от оценок и мнений других людей. Но мы живем в обществе, а потому рано или поздно к людям придется вернуться. Когда вы научитесь лучше относиться к себе, вы сможете более объективно оценить отношение к себе других людей и увидеть, что другие к вам относятся не так плохо, как вам казалось раньше.
Человек, страдающий комплексом неполноценности, замечает и придает значение обычно только негативным отзывам о себе, и совершенно не замечает, когда его хвалят. Ему можно по сто раз в день признаваться в любви, но он все равно не поверит, что его можно любить, будет считать, что эти признания – неправда, либо ошибка, случайность.
Чтобы преодолеть такое однобокое восприятие отношения к себе других людей, начните внимательно слушать и запоминать (а лучше записывать), что говорят вам и о вас другие. Очень скоро вы заметите, что говорят не только плохое, но и хорошее, и не исключено, что хорошего – больше. Измените установку: раньше вы слышали только плохое, а хорошее считали случайным и незначимым. Теперь же пусть плохое будет для вас случайным и незначимым, и лишь то хорошее, что вы слышите о себе – это правда, истина, это значимо для вас.
Перестаньте сомневаться, когда слышите хорошее о себе. И уж тем более не оправдывайтесь в ответ на комплименты, мол, ну что вы, я совсем не так уж и хорош… Принимайте добрые слова в свой адрес с достоинством, веря, что вы это заслужили. Тогда вы станете действительно достойным человеком и в своих собственных глазах, и в глазах окружающих.