Читать «Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья» онлайн - страница 5
Лилия Гурьянова
– На обед и ужин обязательно нужно готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей.
– В середине дня следует есть побольше сырых овощей, в промежутках между приемами пищи – пить минеральную воду и травяные настои.
– Перед тем как заняться очисткой своего организма, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.
– На время диеты не планируйте никаких мероприятий, требующих больших усилий.
– Обязательно выпивайте не менее 2 л минеральной воды в день.
У очищающих диет есть как свои плюсы, так и минусы!
Плюсы очищающей диеты:
Помогает провести «генеральную уборку» и серьезную чистку всех внутренних органов. Помогает избавиться от целлюлита, который вызван накоплением токсинов в организме. Продолжается всего несколько дней, дает ощущение свежести и бодрости. Решает все проблемы с расстройствами функции кишечника.
Минусы очищающей диеты:
Не рассчитана на длительное применение с целью похудения.
Может вызвать сильные головные боли – верный признак того, что тело избавляется от шлаков (точно так же человек страдает от головной боли во время похмелья).
Требует отказа от привычного уклада жизни: вряд ли у вас будут силы и желание заниматься спортом или танцевать ночи напролет.
Чтобы поддерживать себя в тонусе, надо повторять эту диету каждые несколько месяцев.
Внимание! Очищающую диету нельзя соблюдать больше 7—9 дней: во время нее организм не получает всех необходимых для жизни веществ.
Итак, организм наш мы очистили и обновили его клеточки. Что делать дальше? А дальше нам нужно максимально защитить его от всех неблагоприятных воздействий окружающего мира. Проще говоря, нам необходимо повысить наш иммунитет.
Как повысить иммунитет?
Хотите быть здоровыми – измените образ жизни.
– Занимайтесь гимнастикой.
– Хотя бы 1 час в день проводите на свежем воздухе.
– Не курите.
– Постарайтесь как следует высыпаться каждый день.
– Плавайте, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, посещайте русскую баню.
– Стресс – главный враг иммунитета, старайтесь сохранять спокойствие в любых жизненных неурядицах.
– Если стрессы неизбежны, начните принимать успокоительные травяные сборы.
– Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций: от общения с друзьями, хороших фильмов и музыки; на пользу пойдут любые положительные эмоции.
Питайтесь правильно
– Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, свеклу, изюм, курагу и чернослив, лук, чеснок, мед и прополис.
– Добавляйте в пищу как можно больше зелени – петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.
– Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но помните, что длительная тепловая обработка рыбы разрушает полезные вещества.
