Читать «Все об очищении. Лучшие методики: проверено, эффективно, безопасно» онлайн - страница 140
Андрей Александрович Миронов
Мы уже знаем, что вирус – это своего рода программа, записанная на подсознании человека, она провоцирует его на нежелательные поступки, не дает свободно развиваться. Но любую программу можно заменить другой программой, более подходящей. И для этого существуют несложные техники.
Примите удобную и расслабленную позу. Успокойте дыхание. Представьте, что вы сидите перед большим экраном, на котором в мельчайших подробностях разыгрывается неприятная для вас сцена, где вы ведете себя не так, как вам хочется. А теперь представьте в правом нижнем углу маленький экран, где та же сцена, но разыгрывается уже по вашему сценарию. Вы видите себя уже совсем другим, победителем, вы ведете себя в этой ситуации так, как вам хочется, вы с легкостью решаете проблему. Вы даете достойный отпор обидчику. Но этот экран пока маленький, изображение на нем нечеткое и размытое. Теперь глубоко вдохните и с резким выдохом издайте короткий звук – «Ха!» или «Ух!». Одновременно, обязательно со звуком, увеличьте в своем воображении маленький экран, чтобы он встал на место прежнего, вытеснив изображение новым и ярким. Повторите это в быстром темпе еще несколько раз. Важно, чтобы от основного изображения вы испытывали только положительные эмоции. Повторяйте до тех пор, пока негатив не исчезнет.
Примите удобную позу и расслабьтесь. Закройте глаза и начните ровно и глубоко дышать. Представьте себе зимний пейзаж. Вы сидите в санях, тепло одеты, вам спокойно и хорошо, чистый морозный воздух бодрит, а солнце светит ярко. Вы вдыхаете в себя его свечение, оно заполняет вас изнутри.
Вдруг прямо перед вами из земли начинает вырастать ледяная стена, она растет все выше и становится толще. Эта стена – ваша внутренняя преграда, которая мешает радоваться жизни. В ней все ваши проблемы, горести и печали. Рассмотрите ее внимательно, насколько она высока и прозрачна. А теперь поднимите свой взгляд к солнцу, оно светит ярко и ласково. Вы видите, что под солнечными лучами стена начинает таять. Очень четко представьте как она тает, как лед становится тоньше, трескается. Как струи воды уходят в землю. Вместе с таянием льда от вас уходит дискомфортное состояние, ваши печали и тревоги. Добейтесь в своем воображении полного таяния этой стены. Теперь вы свободны, перед вами открыты все пути. Вокруг вас чистые снежные просторы, в сани запряжены ласковые и быстрые собаки. Вы можете мчаться, куда захотите. У вас начинается новая и счастливая жизнь.
Откройте глаза, потянитесь и разомните мышцы.
Это приятное расслабление можно делать регулярно.
Проходит в два этапа.
Первый этап. Найдите место, где вас не будут беспокоить. Примите удобную позу, зажгите свечу перед собой. Возьмите маленький лист бумаги и ручку. Пристально посмотрите на свечу. Обратите внутренний взор на свое тело и найдите область сильного напряжения. Мысленно внесите внутрь этого зажима пламя свечи и осветите его. Начинайте вспоминать, с чем связано это напряжение, важно не упустить свои ощущения, которые вы испытывали в тот момент. А теперь на листе бумаги перечислите все те эмоции, которые вы испытывали. Это могут быть короткие слова и фразы, выражающие страх, обиду от того-то, разочарование, раздражение на того-то и т. д. Не надо заботиться о грамотности, пишите то, что приходит на ум. А теперь сверните бумагу в трубочку и сожгите над пламенем свечи.
