Читать «Здоровье вашего позвоночника» онлайн

Андрей Викторович Долженков

От Издательства

Глава первая

Древо жизни

Совсем немного об азбуке движений позвоночника

Кифозы и лордозы, дающие позвоночнику силу

Диски, ядра, кольца: продолжаем изучать позвоночник

Великая роль мышц и связок в благополучии позвоночника

Глава вторая

Что означает слово «остеохондроз»

Непонимание истоков остеохондроза – не вина, а беда ваша

Так болезнь ли остеохондроз?

Биография коварного остеохондроза

Про боль, которая у всех

Условия перемирия

Скучная история, или С позвоночником шутки плохи

Лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих

Лотерейный билет, или Везенье – непростое ремесло

Грыжа позвоночника – не редкость

«Стройплощадка»

Глава третья

Важная прелюдия

Техника выполнения растяжения мышц поясничного отдела позвоночника

Как растяжением избавиться от боли в ягодице

Глава четвертая

Невидимый старт

Парадоксы

Забытая культура

Ахиллесова пята

Глава пятая

Опухоль позвоночника

Туберкулез позвоночника

Глава шестая

Глава седьмая

Чем вызвана тяжесть в пояснице и что можно предпринять?

Почему при разгибании появляется боль в пояснице?

Можно ли лечить поясничный прострел в домашних условиях?

Отчего при ходьбе болит нога, или Познакомьтесь – радикулит!

Почему возникают обострения болей и как их предупредить

Можно ли массировать или греть в бане больную часть тела?

Рассасывается ли грыжа?

Почему по ночам приходится «баюкать» больную руку?

Как избавиться от хруста в шее?

Сколько килограммов можно поднимать?

Нужно ли под матрац класть щит?

Можно ли восстановить диски лекарствами?

Чем вызвана боль между лопатками и как с ней справиться?

Вредно ли читать лежа в постели?

Как часто нужно делать массаж при болях в спине?

Как связана боль в спине с плохим настроением?

Глава восьмая

Разновидности фиксаторов

Кожаный пояс и женская фигура

Показания к ношению фиксаторов

О технической стороне вопроса

Слабеют ли под корсетом мышцы?

Гимнастика для мышц живота

Упражнения для мышц шеи

Глава девятая

Глава десятая

Оперировать или нет – будем решать вместе

Срочная или плановая?

Хотите сами прооперировать грыжу? или Репортаж из операционной

И снова в палату...

Как вести себя после операции?

Прислушаемся к себе

Ранний восстановительный период

Поздний восстановительный период

Глава одиннадцатая

ЛФК при консервативном лечении

ЛФК после операции

Глава двенадцатая

Правильная осанка

Комплекс упражнений для тех, кто засиживается на работе

Боль в спине и тренажерные залы

О занятиях плаванием и ходьбой

Интимная жизнь и боль в спине

Золотое правило

Толковый словарик используемых медицинских терминов

notes

1

2

3

4

5

6