Читать «Думай! 2» онлайн - страница 158
Стюарт МакРоберт
Будьте дисциплинированны, добросовестны, ответственны и у вас все получится.
Я постарался познакомить вас с разумными методиками, по которым можно тренироваться хоть всю жизнь. Надеюсь, вы еще не раз будете заглядывать в мою книгу. Мне хотелось бы, чтобы вы стали моим убежденным единомышленником. Тогда вы никогда не отступите от принципов эффективного тренинга.
Желаю вам удачи и надеюсь услышать о ваших успехах. Но, перед тем как закрыть книгу, пожалуйста, перечитайте постскриптум.
Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем начинайте тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова. Регулярно обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль, т.е. проследить, насколько точно вы следуете моим рекомендациям.
Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами себе на них отвечайте.
Есть ли у вас цель? Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения? Как у вас с дисциплиной? Решительно ли вы настроены? Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели? Верите ли в успех?
Как вы тренировались последние два-три месяца? Строго ли придерживались сокращенной программы с упором на базовые упражнения? Не переключались ли на другие “посторонние” программы? Не пропускали ли тренировки? Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по чуть-чуть или помногу?
Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную технику выполнения упражнений? Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк, который вполне мог закончиться травмой?
Что у вас с режимом дня? Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь?
Меньше ли вы смотрели телевизор? Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш прогресс?
Хорошо ли вы питались в последние месяцы? Сколько раз в день? Пять-шесть?
Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях? Не заменяли ли нормальную еду “мусорной”? Строго ли соблюдали диету? Часто ли обмеряли талию? На что налегали больше: на нормальную пищу или на пищевые добавки?
Как вы заботились о своем здоровье? Включаете ли в еженедельную программу упражнений аэробные упражнения? А как общее настроение? Тщательно ли вы следите за своим здоровьем? Делаете анализы крови, мочи? Измеряете кровяное давление?
Как вы сами считаете: вы в последние месяцы делали все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, форму, общее самочувствие? Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам?
Заклинаю вас, не сворачивайте с прямого пути! Программы сокращенного тренинга уже помогли миллионам. Они безусловно помогут и вам! Успех в ваших руках и зависит только от вашего характера и воли!
Короче, теперь, когда вам известен главный алгоритм тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности.
Оглянитесь вокруг. Нерешительные и ленивые люди ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся первыми. На счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!
