Читать «Шакти Янтры» онлайн
Unknown
Всемирная община Лайя-йоги
Сатгуру Свами Вишну Дэв
ПРАКТИКИ РАЗДЕЛА
ШАКТИ-ЯНТРЫ
Дивья-лока
Как выполнять практики в первый год,
чтобы пробудить Кундалини
1. Шат-крийя (крийя-комплекс):
~ нети – ежедневно,
~ басти (джала-басти) – один раз в неделю,
~ наули – ежедневно,
~ тратака – ежедневно от пяти минут до одного часа в течение года,
~ капалабхати – ежедневно по 5 минут.
2. Базовый комплекс асан – ежедневно.
3. Сахита-кумбхака – начиная от 10 циклов три раза в день, увеличивая до 30 циклов
три раза в день. Когда будет достигнуто 30 циклов три раза в день, следует неуклонно
выполнять их в течение трех месяцев, тогда энергетические каналы (нади) очистятся. Пропорции для дыхания следующие:
~
6:24:12,
~
8:32:16,
~
10:40:20,
Пропорцию 12:48:24 следует освоить через три года практики.
4. Когда через три месяца нади очистятся, следует ежедневно выполнять:
~ сукх-пурвака-пранаяму – 30 циклов,
~ маха-мудру42 – по 32 цикла на каждую ногу,
~ маха-бандху – 30 циклов,
~ маха-ведху – 10 циклов.
Когда три мудры будут освоены, добавить ежедневно 10 – 20 циклов бхастрика-пранаямы или маха-кумбхаки.
5. Затем следует приступать к йони-мудре (медитации Чандали), выполняя сначала 30 кругов утром и 30 – вечером. Когда тело привыкнет, довести количество подъемов-опусканий до 120 раз в день.
Практикуя таким образом, йогин высших способностей сможет пробудить Кундалини за шесть месяцев, йогин средних способностей – за один год, а йогину низших способностей лучше избегать интенсивных практик.
Ежемесячный замер дыхания
Чтобы определить свой прогресс в управлении пранами, йогин должен регулярно проводить замеры дыхания следующим образом:
Ежемесячный замер
Порядок замера
Кумбхака на вдохе
Замер производится дважды: на вдохе, подряд, с интервалом в одну минуту, без напряжения. Выводится средний показатель
Частота дыхания
Вдох-выдох считается за единицу
Длина дыхания
Замеряется свара, то есть активная ноздря
Нормативы дыхания
Ступени обучения
Статус Кумбхака на Частота
Длина дыхания (в пальцах)
вдохе (мин) дыхания
(мин.)
Ступень I
Послушник
2
14-15
12-14
(брахмачари)
Ступень II
Монах сутры
2,5
12-13
12
Ступень III
Монах сутры
3
9-10
11
Ступень IV
Монах тантры
3,5
7-8
10
Ступень V
Монах тантры
4
4-6
8
Ступень VI
Монах а-тантры
4,5
2-3
7
Мукти-пруша
Ступень VII
Монах а-тантры Сиддха-пруша
4,5-5
1-2
6 и менее
ВСТУПИВШИЙ НА ПУТЬ
МАСТЕРОВ
(ЙОГА-ЮДЖ)
Положение тела
при выполнении практик
При выполнении практик Шакти-янтры от положения тела зависит правильная циркуляция пран и гармоничное распределение энергии в теле. В традиции Лайя-йоги благоприятными положениями тела считаются:
~ поза лотоса (падмасана),
~ совершенная поза (сиддхасана, сиддха-йони-асана),
~ приятная поза (сукхасана).
Падмасана
