Читать «Основы здорового образа жизни и первая помощь» онлайн - страница 81

Лекарства для здоровых. Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления.

Цель: познакомиться с общими понятиями о системах оздоровления, выработать отношение к возможности их применения, в качестве примера освоить некоторые упражнения из системы Дао.

Материал для самостоятельной подготовки к занятию.

У каждого народа есть свои методы укрепления и сохранения здоровья. Познакомиться с ними просто любому интересующемуся человеку. Однако, как мы уже договорились необходимо задать себе вопрос: подходит ли мне данная методика. Особенно если речь идёт о методиках оздоровления непроверенных временем, даже созданных специалистами, а уж тем более сотворённых любителями.

Однако кое-что можно рекомендовать всем.

Закаливание. Его начинают с водных процедур при температуре воды 34 градуса. Ежедневно в течение недели дети и взрослые могут обливаться из таза или душа. Через неделю температуру снижают до тридцати трёх, ещё через неделю до тридцати двух и так далее до двадцати шести. Двадцать шесть градусов - вот оптимальный уровень температуры для ежедневных закаливающих процедур. Параллельно с утренними душами необходимо делать вечерние ножные ванны. Методика снижения таже.

Фитотерапия. Фитотерапия - это лечение и оздоровления с помощью целебных растений. Количество травников и справочников по фитотерапии сейчас превосходит спрос. Покупая книгу - лечебник обратите внимание на качество издания. Не экономьте, покупайте хорошо изданные книги - они отредактированы грамотными специалистами и не содержат ложных, а то и вредных сведений. Не пытайтесь применить к себе и своим близким все советы. Лекарства от всех болезней - панацеи не бывает. Передозировка "лекарства для здоровых" может вызвать болезнь.

Помните, что лечебной и медицинской оздоровительной практикой в детском учреждении может заниматься только медицинский работник. Не пытайтесь самостоятельно оздоравливать детей с помощью фитопрепаратов. Помните, что лекарственные растения - это лекарства и давать их нужно дозировано, особенно детям. Ведь многие дети обладают повышенной чувствительностью и у них иногда наблюдается аллергическая реакция на самые невинные домашние средства. Например, почти всем можно рекомендовать лук и чеснок при простуде, но есть люди, для которых эти растения - сильнейший аллерген.

Физические развивающиеся и оздоравливающие упражнения. Среди мировых, проверенных временем систем оздоровления через физическое совершенствование наиболее известны Хатха Йога и Дао. И та и другая системы имеют глубокие философские основы, но система Дао несколько демократичнее, не так жёстко связана с системой специального питания и для ознакомления я предлагаю Вам освоить несколько не очень сложных упражнений. Ваша работа педагога младшей школы требует большего мышечного напряжения. Комплекс поможет Вам меньше уставать. Попробуйте за два практических занятия овладеть основными элементами и включите их в свой комплекс физической нагрузки. Некоторые детали упражнений вы можете предложить и детям. Не пытайтесь разучить комплекс с детьми полностью. Для них он чересчур сложен.