Читать «Око возрождения для новой эпохи» онлайн - страница 26
А Сидерский
14. С выдохом возвращаемся на четвереньки и выгибаемся, растягивая спину и заднюю поверхность шеи. (Рис. 2-14.)
70
А. Сидерский, А. Привалов
Рис. 2-11.
11. Со вдохом прогибаемся, отводя назад правую ногу и вытягивая как можно дальше вперед-вверх правую руку. (Рис. 211.)
12. С выдохом выгибаемся, вновь стараясь подтянуть правое ко-, лено к правому уху. (Рис. 2-12.)
Око возрождения для новой эпохи
71
Рис. 2-13.
Рис.2-12.
Рис. 2-14.
13. Со вдохом прогибаемся, отводя назадвверх правую ногу и вытягивая вверх-вперед левую руку. (Рис. 2-13.)
14. С выдохом возвращаемся на четвереньки и выгибаемся, растягивая спину и заднюю поверхность шеи. (Рис. 2-14.)
15. Со вдохом прогибаемся на четвереньках. (Рис. 2-15.)
16. С выдохом выгибаемся. Спина и задняя поверхность шеи растягиваются. (Рис. 216.)
17. Прогиб со вдохом, левая нога до предела отводится назад-вверх и выпрямляется. (Рис. 2-17.)
18. С выдохом выгибаемся, подтягивая левое колено к левому уху. (Рис. 2-18.)
19. Со вдохом прогибаемся, отводя назад левую ногу и вытягивая вперед-вверх левую руку. (Рис. 2-19.)
20. С выдохом ставим руку на место и выгибаем спину, подтягивая левое колено к левому уху. (Рис. 2-20.)
21. Со вдохом прогибаемся, отводя назад-вверх левую ногу и вытягивая вверх-вперед правую руку. (Рис. 2-21.)
22. Возвращаемся в положение на четвереньках и выгибаем спину - выдох. (Рис. 2-22.)
23. Со вдохом прогибаемся. (Рис. 2-23.)
24. С выдохом опускаемся на пятки и расслабляемся сложив кисти и ладони вместе. (Рис. 2-24.)
25. Со вдохом поднимаем предплечья вертикально вверх (Рис. 2-25.)
26. С выдохом поднимаемся в вертикальное положение, вытягиваем позвоночник и расслабляем тело. Делаем вдох.
27. С выдохом поворачиваем до предела вправо голову, затем - торс. Фиксируем скручивание и делаем вдох.
28. С выдохом возвращаемся в среднее положение - сначала торс, затем голова. Делаем вдох.
29. С выдохом поворачиваемся влево. Последовательность движений та же самая: сначала голова, затем - торс. Фиксируем скручивание и делаем вдох.
30. С выдохом возвращаемся к середине. Делаем вдох и со следующим выдохом расслабляемся. (Рис. 2-30.)
После завершения половинного круга можно немного отдохнуть, выполнив несколько циклов свободного дыхания. Затем все выполняется с самого начала в зеркально симметричном варианте.
После завершения полного круга можно расслабиться, лежа на спине. Можно этого не делать, а просто немного посидеть молча в удобной позе с расположенным вертикально прямым позвоночником.
Продолжение рассказа А. Привалова. Через месяц
Ровно через месяц Андрей получил второе письмо от Иана Аутстрима, адресованное нам обоим.
Дорогие Андрей и Александр!
Я очень рад, что очередной этап нашего маленького заговора увенчался успехом. Примите мои самые искренние поздравления. Надеюсь, что эти два очередных кусочка головоломки, сложенных вами (я имею в виду, конечно, "утреннюю" и "вечернюю" последовательности), помогут многим вашим собратьям, адаптироваться к новой, бурно изменяющейся реальности. Усиленно рекомендую вам также ознакомиться с прилагаемой книгой Леонарда Орра. Кое-какие техники релаксации, которые мистер Орр получил от Бабаджи "Вечного Духа в человеческой форме", - могут стать хорошим дополнением к этим двум последовательностям.