Читать «Практическая Хатха-йога» онлайн - страница 45

Проведите несколько минут в день, раздевшись догола. Нам необходима эта воздушная ванна для кожи, так как одежда отделяет вас от воздуха целый день, и дыхание кожи затруднено тяжелой одеждой. Если вы начали принимать эти воздушные ванны в летнее время, продолжайте их ежедневно, вскоре вы разовьете у вашего организма прекрасную сопротивляемость.

Делайте утром и вечером упражнения для глаз, и вы никогда не будете зависеть от очков.

Не забывайте держать ваши ноздри чистыми, так как они являются воротами для праны. Утром делайте ванну носа, втягивая умеренно холодную, слегка подсоленную воду.

Если у вас катар дыхательных путей, делайте втягивание носом воды 3 раза в день.

Налейте немного в чашку горячей воды. Положите туда чайную ложку соды, опустите лицо в чашку, вдохните через нос воду, пусть она дойдет до верхних полостей рта. Выплюньте воду и делайте сарвангасану. Таким образом вы излечите самую жестокую простуду и насморк.

Ежедневно перед едой полощите рот. Чистите зубы. Отрежьте маленькую веточку дуба или эвкалипта. Танин освежает и укрепляет десны, предохраняет их от ослабления и появления камней, болезней, распространенных на западе. Между щетинками вашей зубной щетки гнездятся миллионы микробов. Танин в веточке дуба действует дезинфицирующим образом. Использовать веточку для чистки зубов просто. Возьмите веточку в четверть дюйма в диаметре, пожуйте кончик, пока он не превратится в маленькую щеточку. Этой щеточкой почистите зубы снаружи и внутри, в вертикальном направлении так, чтобы очистить пространство между зубами.

Кроны зубов очистятся уже при жевании веточки. Будьте осторожны и не раздражайте десен. Свежая веточка эластична, полна сока и не так груба, чтобы повредить десны. Делайте так через день. Через день следует чистить зубы солью. Возьмите немного влажной соли на указательный палец, и когда она растворится, потрите зубы и десны пальцем. Это усилит циркуляцию крови, укрепит десны и корни зубов. Ваши зубы будут молочно-белыми, а дыхание свежим.

Пищу необходимо тщательно разжевывать. Жевание не только улучшает пищеварение, но и усиливает снабжение корней зубов кровью. Пусть ваша диета будет содержать все больше и больше сырой пищи. Если до этого ели очень плотно, то не изменяйте диету сразу, без переходного периода, так как это может быть вредно организму. Переходный период должен охватывать несколько стадий. В холодном климате можно допустить употребление некоторого количества мяса, но помните, что для йога мясо - помеха!

Прежде всего, будьте умеренны! Мясо содержит много вредных веществ и в сильной степени отравляет организм, создавая одновременно большую нагрузку органам пищеварения. Овощи, фрукты, зерновые, мед и молочные продукты должны быть вашим главным питанием.