Читать «Едим» онлайн - страница 82

Один из главных механизмов действия жиров ЕРА и DHA состоит в том, что они в организме человека превращаются в прогормоны простагландины. А уж те имеют бесчисленные положительные эффекты на нашу кожу, суставы, иммунитет и даже повышают расход застарелых жировых отложений в целях энергообеспечения.

Поскольку рыбий жир выделяют из рыбы, возможны опасения в отношении заражения ртутью, солями тяжелых металлов и другими промышленными токсинами, которых сегодня много в морской воде. В самом деле, многие виды рыб в наши дни, буквально, напитаны индустриальными ядами. Однако проверка, проведенная недавно в США, показала, что по крайней мере 40 американских производителей добавок из рыбьего жира поставляют на рынок абсолютно чистый продукт.

Принимать: 2-6 г рыбьего жира вместе с пищей, разделив на два приема.

Суббота, 19 мая 2007 г.

Утром на чистяк 77,3. Нормально. Поел яичницу с икрой, попил чайкусика. Сразу 77,7.

Жрал днем, а главное вечером - молочный коктейль и всякая фигня, то есть углеводы. Результат плачевен - 78,3.

Воскресенье, 20 мая 2007 г.

Ну вот. С утра - 78,1. Вот что значит углеводы на ночь.

Ночью - 77.1. Вот что значит не налегать на жратву и физически упражняться.

Начал делать упражнения на пресс. Три подхода по 50 раз.

Фалеев пишет:

Сначала делайте 2-3 подхода по 15-20 раз. Но постепенно увеличивайте до 5 подходов по 30-50 раз.

Вторник, 22 мая 2007 г.

Ты не сделал записи вчера, не потому, что не было времени, а потому, что схалтурил. Плохо это? Да, плохо. Впрочем, вес ты зафиксировал, и то хлебушек.

Так что у тебя на сегодня? Утром 76,9. Неплохо. Но учитывай тот факт, что у тебя сегодня углеводный день, так что сегодня ты наберешь веса. И наберешь немало. Ну да ничего, справишься. График у тебя нарисован, цели ясны, задачи определены, не так ли?

Ну, поел баранины, схватил кусок сыра… 77,4. Потом принимаемся за ананас. 77,8. Это уже пиздец какой-то? Хотя почему. Не пиздец.

Уточнил график. Восьмидневные циклы белок-белок-углеводы-разгрузка дважды: первичный результат и закрепление. Делаем килограмм за восемь дней. В таком случае на свой вес выходим к 1 августа.

Еще месяц на убирание остатков живота и подкачку. К 1 сентября нужно быть в идеальной форме.Конечно, если решится главная проблема - с животом. Ну с этим придется работать отдельно, это уж понятно. Рожа мне тоже не очень нравится. Во-первых, кожа могла бы обтянуть лицо более правильно. Второй подбородок у меня, увы, еще остается. Значит, есть жирок-с. Во-вторых, морщины. Мне это не очень любо. Ну и в общем - надо с врачами говорить, да. И качаться, качаться.

Ездить в качалку, как С. - нахуй. Ты человек старой школы и помнишь времена бестренажерные. Главное - гантельки и штанга. Остальное - от лукавого.

Среда, 23 мая 2007 г.

Сегодня - разгрузочный день. Ничего не кушаем, только водичку пьем. 17:13 - вес 77,5 (утром то же самое примерно и было). Твоя цель - 76, дорогой друг. И этого сладостного веса тебе предстоит достичь в самое ближайшее время, кстати.