Читать «Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии» онлайн - страница 13
Альберт Эллис
На этот раз давайте допустим, что человек, придерживающийся убеждения «Я предпочитаю, чтобы люди не? были мной недовольны», видит группу смеющихся людей и считает, что они смеются над ним. На основе своих негативных оценок-предпочтений этот человек может прийти к следующим выводам:
«(Предполагаю)… они считают меня глупым».
«(Предполагаю)… я им не нравлюсь».
«(Предполагаю)… их антипатия ко мне совсем не выгодна».
Все это негативные неабсолютные заключения, потому что (1) они выходят за рамки наличной информации, (2) имеют отношение к цели человека (он получает то, что ему не нравится) и (3) их не придерживаются с абсолютной убежденностью.
Человек может пойти в своих мыслях дальше:
«Печально, что они смеются надо мной».
«Плохо, если у меня есть эта несчастная черта».
Оба эти утверждения являются негативными неабсолютными оценками. Определение «ситуации» и «несчастной черты» негативно и не однозначно (т. е. не абсолютизировано).
Если мы снова допустим, что группа людей смеется над человеком и предположительно не одобряет его, то этот человек на основе вышеуказанной негативной оценки-долженствования может прийти к следующим выводам, Тип ошибки в рассуждениях, как и ранее указан в скобках.
«Я глупый, никчемный человек!» (
«Вся моя жизнь будет совершенно несчастной!» (с
«Мир — абсолютно поганое место!» (
«Я заслуживаю того, чтобы со мной случалось только плохое или хорошее!» (
Все это примеры негативных абсолютных оценок. Оцениваемые люди и события определяются негативно и крайне гиперболизированно.
«Я всегда буду глупо себя вести и вызывать неодобрение у значимых людей» (
«Они только презирают меня и не видят во мне ничего хорошего» (
«Они смеются вместе со мной и воспринимают меня благосклонно, только когда они в хорошем настроении и не замечают, что я их дурю» (
«То, что они смеются надо мной и презирают меня, определенно, приведет к тому, что я потеряю работу и всех своих друзей»