Читать «Как стать блестящим оратором. Любая аудитория, любая ситуация» онлайн - страница 89

На самом деле это хорошо. Потому что если вы стали причиной этих страхов, то вы и можете от них избавиться. Теперь мы сосредоточимся на том, как превратить страх в энергию, которая пойдет на пользу и вашей речи, и вашей аудитории.

Глава 9. Как стать бесстрашным

Наша цель – не избегать страха, а позаимствовать у него энергию и направить ее на благо вашему выступлению. Именно это я имею в виду, когда говорю о бесстрашии.

Итак, в этой главе я расскажу о стратегиях, которые мы с моими клиентами считаем самыми полезными для преобразования страха в бесстрашие.

Стратегия 1: изменить мысленный образ

В этой стратегии мы воспользуемся нейролингвистическим программированием, чтобы изменить то, как мы предвидим события. С помощью этого метода можно превратить негативные ожидания (страх) в позитивные (воодушевление). Вот как это можно сделать.

1. Закройте глаза и подумайте о предстоящем выступлении.

2. Обратите внимание, какие органы чувств включились. Что вы видите, какие запахи чувствуете, какой вкус, что слышите или трогаете?

3. Подумайте, какие ощущения эта информация вызывает у вас на физическом уровне. Когда мы ожидаем чего-то неприятного, мы напрягаемся, а наши дыхание и поза меняются.

4. Даже если это неприятно, уделите какое-то время тому, чтобы хорошенько прочувствовать все эти ощущения и обратить внимание на органы чувств, которые заработали. Это сочетание всех ваших страхов и ожиданий.

5. Теперь приятная часть. Каждое ощущение, которое возникло у вас, можно преобразовать во что-то другое – просто с помощью воображения. Играя мысленными образами, можно освободиться от всех страхов на подсознательном уровне.

Образ

• Вы смотрите на себя со стороны или изнутри? Вы будете чувствовать себя намного увереннее, если видите себя как бы внутри собственного тела и смотрите изнутри наружу.

• Какие цвета вы видите в комнате? Что происходит с чувством страха, если сделать образ более насыщенным, разноцветным, ярким? Или черно-белым?

• Ваш образ четкий или туманный? Сделайте его яснее и посмотрите, как лучше сфокусироваться.

• Аудитория представляется вам огромной, давящей? Люди стоят или сидят? Вы видите их лица? Они окружают вас или находятся далеко? Измените образ так, чтобы чувствовать себя сильным, влиятельным.

• В вашей аудитории есть люди конкретных типов? Если вы с тревогой сосредоточились на одном важном человеке, что произойдет, если вы представите его себе с клоунским носом или в нелепом костюме? Или уменьшите его до микроскопических размеров?

Звук

• Вы хорошо слышите свой голос или едва его различаете? Что произойдет, если говорить громче?

• Какую реакцию аудитории вы слышите? Попробуйте добавить тишину или смех, или ерзанье, чтобы посмотреть, как это повлияет на вашу уверенность. Выберите аудиторию, с которой вы почувствуете себя прекрасно.

• Попробуйте добавить музыкальное сопровождение. Что произойдет, если вы будете выступать под музыку из фильма «Индиана Джонс» или увертюру «1812 год» Чайковского?