Читать «Теория и методика физической культуры» онлайн - страница 52

Контрольные вопросы:

Дайте определения понятий «физические способности», «физические качества».

Раскройте понятия «физические способности», «физические качества».

Перечислите врожденные задатки, которые лежат в основе развития физических способностей.

На какие классы разделил В.И. Лях все физические способности?

Перечислите факторы, от которых зависит развитие кондиционных способностей.

Какими механизмами обусловлен комплекс координационных способностей?

Перечислите основные закономерности развития физических способностей.

Какой фактор является ведущим в развитии физических способностей?

Охарактеризуйте основные режимы двигательной активности, зависящие от того, в какой фазе отдыха повторяется каждое последующее упражнение.

Раскройте закономерность развития физических способностей «неравномерность и гетерехронность».

Дайте определение сенситивных периодов.

В чем проявляется сущность этапности развития физических способностей?

Проиллюстрируйте на примере закономерность переноса физических способностей.

В чем особенности единства и взаимосвязи между двигательными умениями и физическими способностями?

Перечислите основные принципы развития физических способностей.

Раскройте принцип регулярности педагогических воздействий.

Какие эффекты происходят в организме человека в результате выполнения физических упражнений?

В чем заключается принцип прогрессирования и адаптивноадекватной предельности в наращивании эффекта педагогических воздействий?

Раскройте значение принципа рационального сочетания и распределения во времени педагогических воздействий различного характера.

Дайте характеристику принципа возрастной адекватности педагогических воздействий.

Семинарские занятия

Тема 1. Силовые способности и методика их развития

Выполнение любого движения или сохранения какой-либо позы тела человека обусловлено работой мышц. Величину развиваемого при этом усилия принято называть силой мышц.

МЫШЕЧНАЯ СИЛА – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.

Одним из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу:

• при уменьшении своей длины (преодолевающий, т. е. миометрический режим, например, жим штанги лежа на горизонтальной скамейке).

• при ее удлинении (уступающий, т. е. полиометрический режим, например, приседание со штангой на плечах).

• без изменения своей длины (статический, т. е. изометрический режим, например, удержание разведенных рук с гантелями в наклоне вперед).

• при изменении и длины и напряжения мышц (смешанный, т. е. ауксотонический режим, например, подъем силой в упор на кольцах, опускание в упор руки в стороны («крест») и удержание в «кресте»).